Almeno da Starbucks è già periodo di vacanze. Il menu festivo 2024 della catena di caffè è qui e, sebbene includa alcuni nuovi articoli - tra cui schiume fredde di pan di zenzero e noci pecan salate e alcuni nuovi dolci stagionali - siamo molto entusiasti di un allume di ritorno: il Peppermint Mocha. Questa bevanda iconica è stata un punto fermo del menu festivo di Starbucks ormai da 22 anni e, sebbene sia abbastanza perfetta così com'è, ci sono anche modi per modificare il tuo ordine se stai cercando di limitare l'assunzione di caffeina, zucchero o latticini per motivi di salute.
La Starbucks Peppermint Mocha inizia con un espresso tostato (un bicchierino nell'alto, due nel grande o nel venti) e aggiunge latte cotto a vapore al 2% e salsa moka e sciroppo di menta piperita (tre dosi di ciascuno nell'alto, quattro nel grande e cinque nel venti) e panna montata per creare la bevanda che tutti amiamo sorseggiare quando fuori fa freddo.
Ma se hai notato che contiene un file quantità di pompe - da sei a 10 in totale - hai ragione. Contiene da 42 a 68 grammi di zucchero, a seconda della dimensione assunta, e da 88 a 175 mg di caffeina. A seconda delle restrizioni o degli obiettivi dietetici, potrebbe essere giusto o un po’ eccessivo.
Ecco l'elenco completo dei valori nutrizionali per una grande Starbucks Peppermint Mocha, nel caso te lo stia chiedendo:
Tutto sommato, è una bevanda speciale al caffè piuttosto standard e che offre grandi risultati in termini di sapore e vibrazioni accoglienti. Ma se vuoi goderti il sapore ma stai limitando l'assunzione di caffeina, zucchero o latticini - se sei sensibile alla caffeina o hai il diabete o un'intolleranza al lattosio per esempio - abbiamo alcuni semplici scambi che possono rendere la menta piperita Mocha più sana, per gentile concessione di un dipendente di Starbucks.
Come ordinare la moka alla menta piperita di Starbucks con meno zucchero
La maggior parte dello zucchero nella moka alla menta piperita proviene dalle pompe aggiunte di sciroppo aromatizzato e salsa. Sia lo sciroppo di menta piperita che la salsa moka contengono 5 grammi di zucchero per pompa (sulla barra calda; una pompa fredda di sciroppo di menta piperita fornisce 3 grammi di zucchero e la salsa moka fornisce 2 grammi). Ciò significa che 40 grammi di zucchero in una grande bevanda provengono da questi aromi. Se ordini metà delle dosi di ciascuna, la ridurrai a 20 grammi di zucchero. E mentre il gusto dell'espresso risulta decisamente più forte con meno erogazioni, al nostro palato otterrai comunque tutto il sapore di menta piperita e moka che ami.
Come ordinare la moka alla menta piperita di Starbucks senza latticini
Se sei senza latticini, puoi anche personalizzare il tuo ordine per soddisfare le tue esigenze dietetiche. Basta saltare la panna montata e i riccioli di cioccolato sopra e ordinare il tuo fatto con latte vegetale come latte di mandorle, cocco, soia o avena. Oh, e buone notizie: dal 7 novembre non dovrai più pagare un extra per il latte alternativo da Starbucks, il rapporti sulla catena del caffè . Tieni presente che latti diversi hanno contenuti di zucchero diversi, se tieni d'occhio anche l'assunzione di zucchero.
Come ordinare la moka alla menta piperita di Starbucks con meno caffeina
Se sei sensibile alla caffeina o la eviti per motivi di salute, puoi optare per un caffè alto, che contiene solo una dose di caffè espresso. Se vuoi una bevanda più grande puoi chiedere un bicchierino, mentre se non vuoi sacrificare il sapore dell'espresso puoi chiedere mezzo caffè o decaffeinato; Starbucks offre caffè espresso decaffeinato.
Tenere a mente questi suggerimenti la prossima volta che ordini da Starbucks può aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali continuando a goderti questa bevanda stagionale. Naturalmente, non lasciare che questo ti impedisca di ordinare una grande moka alla menta piperita così com'è e di goderti tutto quel festoso sapore di cioccolato e menta piperita. Dopotutto, le vacanze sono una questione di gioia!
— Report aggiuntivi di Lauren Mazzo e Mirel Zaman
Jenny Sugar è un'ex scrittrice dello staff di 247CM. Si occupa di tutto ciò che riguarda il fitness, ma ama soprattutto il CrossFit e lo yoga.
Lauren Mazzo era redattore senior di fitness presso PS. È una personal trainer certificata e specialista in nutrizione fitness attraverso l'American Council on Activity. Prima di unirsi a PS, ha lavorato per sei anni come scrittrice ed editrice per Shape Magazine occupandosi di salute, fitness, alimentazione, salute mentale, sesso e relazioni, bellezza e astrologia.
Mirel Zaman (lei/lei) è la direttrice della salute e del fitness presso PS. Ha oltre 15 anni di esperienza di lavoro nel settore della salute e del benessere, occupandosi di fitness, salute generale, salute mentale, relazioni e sesso, cibo e nutrizione, spiritualità, famiglia e genitorialità, cultura e notizie.
