Tabata brucia calorie e ti costringe a lavorare davvero. È una forma di allenamento a intervalli ad alta intensità: brevi sequenze di attività eseguite quasi alla tua capacità massima seguite da periodi di riposo ancora più brevi. dimostrato di perdere grasso E giovare alla salute cardiovascolare .
Tabata segue specificamente intervalli di 20 secondi, lavorando più duramente che puoi, seguiti da 10 secondi di pausa per quattro minuti. Ogni round di quattro minuti, diciamo, di burpees è composto da otto serie. Sembra divertente, vero?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8 piedi
8 piedi
Costo: gratuito (tre mesi di 8fit Pro costano $ 30; 12 mesi costa $ 60).
Disponibile per: iOS e Androide dispositivi.
L'app 8fit offre programmi di allenamento e pasti personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Offre una serie di lezioni Tabata guidate (ad esempio allenamenti di 16 e 15 minuti che includono squat, crawl militari e coltelli a serramanico). E buone notizie: puoi ascoltare la musica su Spotify mentre segui.
02
Cronometro Tabata Pro
Cronometro Tabata Pro
Costo: gratuito.
Disponibile per: iOS e Androide dispositivi.
Questa semplice app funge da timer per il tuo allenamento Tabata. Ti dice quando allenarti (per 20 secondi) e quando riposare (per 10 secondi) durante ogni round di quattro minuti. Puoi anche connettere l'app Tabata Stopwatch Pro ad Apple Music e personalizzare i tuoi intervalli secondo necessità.
03
Attivo entro 247 cm
Attivo entro 247 cm
Costo: gratuito.
Disponibile per: dispositivi iOS .
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
Secondi
Secondi
Costo: gratuito (Seconds Pro costa $ 5).
Disponibile per: iOS e Androide dispositivi.
Secondi has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Secondi Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Mantenere
Mantenere
Costo: gratuito.
Disponibile per: iOS e Androide dispositivi.
Iscriviti con la tua email, numero di telefono o Facebook. Dopo aver inserito le informazioni relative ai tuoi obiettivi di fitness e al livello di attività, verrai indirizzato a una pagina di allenamenti. Fai clic per trovare Tabata nelle schede piano e allenamenti. (Nota: per sbloccare determinati allenamenti avrai bisogno di monete calorie guadagnate completando le sessioni sull'app.)
06
Allenatore Tabata
Allenatore Tabata
Costo: $ 2.
Disponibile per: dispositivi iOS .
L'app Tabata Trainer è progettata specificamente per assisterti in questo tipo di allenamento HIIT. Puoi personalizzare il tuo Tabata selezionando l'esercizio che desideri o scegliendo uno degli allenamenti già presenti sull'app.
07Mytaba
Mytaba
Costo: gratuito.
Disponibile per: Androide dispositivi.
Mytaba includes instructional videos E a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08VELOCE
VELOCE
Costo: gratuito.
Disponibile per: Androide dispositivi.
VELOCE walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata E burn calories at home.
