I carboidrati hanno avuto una brutta reputazione negli ultimi dieci anni circa, soprattutto perché le diete ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto di grassi (si pensi: cheto e Paleo) sono diventate sempre più popolari. Nonostante questa fobia dei carboidrati, ci sono alcuni carboidrati sani che possono aumentare la tua energia e effettivamente aiutare con la perdita di peso.
Come Amanda Meixner ( @meowmeix ) mostrato su Instagram, è possibile incorporare carboidrati sani nella propria dieta, soprattutto se ci si attiene a una porzione limitata. Ha mostrato come si presenta una porzione di ciascuno dei suoi carboidrati preferiti: mezza tazza di quinoa, mezza tazza di fagioli neri, due gallette di riso, una patata dolce, una tazza di fragole e mezza tazza di lenticchie.
Anche se può essere facile esagerare con le porzioni se non misuri il cibo, attenersi a una porzione dei tuoi carboidrati preferiti può facilmente incidere sul tuo obiettivo calorico giornaliero o sui macronutrienti. Avere la giusta quantità di carboidrati per il tuo tipo di corpo è fondamentale, soprattutto se sei più attivo, ha scritto nella sua didascalia.
Se stai cercando carboidrati sani da aggiungere alla tua dieta, tieni a mente questi alimenti: sono carboidrati complessi e ricchi di fibre, che ti faranno sentire pieno e sazio e non aumenteranno il livello di zucchero nel sangue.
