Imparare a praticare correttamente le tecniche di respirazione o a radicarsi è più facile a dirsi che a farsi. Può essere difficile concentrare la mente, soprattutto quando cerchi di farlo da solo. Ma per fortuna non è necessario, grazie ai podcast di meditazione! Guidati da esperti di meditazione e consapevolezza, questi podcast utilizzano affermazioni , meditazioni guidate, yoga e meditazione congiunta e tecniche di respirazione per aiutarti a gestire lo stress e l'ansia.
Sia che tu preferisca meditare al mattino o alla sera, o che tu abbia solo 15 minuti a disposizione, c'è un podcast e una guida alla meditazione per tutti. E dopo aver ascoltato, sarai così felice di aver inserito uno di questi podcast nella tua frenetica agenda. Fidati di noi, questi podcast di meditazione ti aiuteranno a mantenerti fresco, calmo e raccolto. Trova il tuo zen in anticipo!
01
Tracce per rilassarsi
Hai difficoltà ad addormentarti? Una meditazione guidata potrebbe aiutare. Tracks to Relax mira a portare la mente e il corpo in un profondo stato di rilassamento prima di andare a dormire attraverso meditazioni guidate, storie della buonanotte, cura di sé e suoni del sonno. Gli episodi variano da sette minuti a un'ora, con nuove puntate che escono ogni mercoledì.
Ascolta Tracce per rilassarti qui.
02
Meditazione di 12 minuti
Come suggerisce il nome, 12 Minute Meditation offre meditazioni guidate settimanali di 12 minuti che mirano a migliorare la tua attenzione, concentrazione e calma. Ascolterai un gruppo a rotazione di esperti di consapevolezza che guideranno la meditazione di ogni episodio e forniranno ulteriori approfondimenti sull'argomento di quella settimana. Ogni giovedì escono nuovi episodi.
Ascolta la Meditazione dei 12 minuti qui.
03Meditazioni sul sonno delle Sorelle dell'Anima
Trova la tua pace interiore con i suoni del podcast Soul Sistas Sleep Meditations. È stato progettato pensando alle donne nere e indigene, così come a tutte le donne di colore della diaspora, per aiutarci a riconnetterci con i nostri stati interiori di mente, corpo e anima al fine di trasformarci in uno stato mentale pacifico e prepararci al sonno.
Ascolta Meditazioni del sonno di Soul Sistas qui.
04
Meditazione consapevole
Se apprezzi l'arte o stai cercando di dedicarti a un nuovo tipo di podcast di meditazione, ascolta Meditazione consapevole. Sponsorizzato dal Rubin Museum of Art, il podcast settimanale presenta meditazioni di 30 minuti incentrate su opere d'arte specifiche. Gli episodi sono ospitati da diversi insegnanti di meditazione con sede a New York e includono un'immagine dell'opera d'arte nella foto di copertina dell'episodio in modo da poterli seguire visivamente.
Ascolta la Meditazione consapevole qui.
05
Mini da meditazione
Guidato dall'ipnoterapeuta Chel Hamilton, Meditation Minis è perfetto per i principianti o per chi ha orari impegnativi. Questi episodi da 10 minuti sono ottimi per alleviare lo stress, aumentare la fiducia e imparare come calmare l'ansia e superare i pensieri negativi. Ogni lunedì arrivano nuove meditazioni guidate, con occasionali episodi bonus nel mezzo.
Ascolta Meditation Minis qui.
06
Yoga per natura
Yoga by Nature di Morven Hamilton è una sessione di yoga e meditazione racchiusa in una sola. Allenati ritrovando il tuo centro, concentrandoti sul rilassamento profondo e imparando nuove tecniche di respirazione consapevole. Gli ascoltatori possono saltare o ripetere episodi, che vanno dai 10 ai 90 minuti.
Ascolta Yoga by Nature qui.
07
Meditazione per le donne
Meditazione per le donne includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Ascolta Meditazione per le donne qui.
08
Meditazione mattutina per le donne
Se desideri più guide sulla Meditazione per le donne, iscriviti al podcast gemello Meditazione mattutina per le donne. Qui troverai ulteriori affermazioni e suggerimenti sul diario, nonché meditazioni guidate all'alba, che puoi praticare prima di alzarti dal letto. Nuovi episodi sono disponibili ogni giorno.
Ascolta la Meditazione mattutina per le donne qui.
09
Consapevole in pochi minuti
Consapevole in pochi minuti host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Ascolta Mindful in Minutes qui.
10
Svegliami
Inizia la giornata con una meditazione guidata dal podcast Wake Me Up. Ogni episodio è pieno di affermazioni positive e piccoli modi in cui puoi essere migliore oggi. Il conduttore Tyler Brown ha registrato oltre 150 episodi fino ad oggi, quindi puoi sintonizzarti sulle meditazioni precedenti tra un nuovo episodio e l'altro.
Ascolta Wake Me Up qui.
11
Il minuto consapevole
La conduttrice Meryl Arnett di The Mindful Minute aiuta i principianti della meditazione a uscire dalla loro testa articolando cosa dovresti fare con ogni inspirazione ed espirazione. Con oltre 300 episodi fino ad oggi, avrai tantissime meditazioni tra cui scegliere.
Ascolta The Mindful Minute qui.
12
Il fattore gioia
Abbraccia una mentalità più positiva e goditi la gioia con The Joy Factor. La conduttrice Julie Hanson attinge dalle sue numerose aree di competenza come terapista, life coach e istruttrice di yoga per aiutare gli ascoltatori a coltivare il loro percorso verso uno stile di vita più gioioso. Invita anche esperti di salute mentale e benessere a condividere i propri suggerimenti e trucchi per trovare e creare gioia.
Ascolta The Joy Factor qui.
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Il podcast della meditazione
Il duo marito-moglie Jesse e Jeane Stern registra The Meditation Podcast da 15 anni! Con oltre 20 anni di esperienza nelle arti curative, la coppia alterna meditazione guidata, battiti binaurali e consapevolezza per creare episodi di meditazione mensile rilassanti e ritmati per gli ascoltatori.
Ascolta Il podcast della meditazione qui.
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Meditazioni di Hay House
Meditazioni di Hay House features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Ascolta Meditazioni di Hay House qui.
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Il rituale del mattino
Guidato dalla podcaster Lilly Balch, The Morning Ritual aiuta a ripristinare l'equilibrio, la facilità, l'energia e la gioia nella tua giornata attraverso una meditazione centrante. Balch coinvolge anche altri esperti di consapevolezza per co-guidare la meditazione e l'argomento di discussione di ogni episodio.
Ascolta The Morning Ritual qui.
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'Districare'
Se stai cercando di saperne di più sulla consapevolezza e su come la meditazione influisce fisicamente ed emotivamente sul corpo umano, ascolta Untangle. Il podcast invita psicologi, neuroscienziati, nutrizionisti e insegnanti di consapevolezza per conversazioni sincere sull'importanza della meditazione e su come praticare l'amor proprio può aiutare a combattere l'ansia e altri sentimenti. Cerca nuovi episodi ogni settimana.
Ascolta Untangle qui.
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'Oasi di meditazione'
'Oasi di meditazione' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Ascolta Meditation Oasis qui.
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Il podcast della meditazione quotidiana
Il podcast della meditazione quotidiana aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Ascolta Il podcast della meditazione quotidiana qui.
