Alzi la mano chi non è mai stato personalmente vittima di un pezzo di pane tostato bruciato. Che fosse il motivo per cui eri in ritardo a un evento importante o l'inizio di una brutta giornata, in quel momento, il pezzo di pane tostato bruciato probabilmente dava la sensazione peggiore di sempre. E se bruciare il toast fosse solo un piccolo, insignificante inconveniente? E se potesse essere proprio la ragione per cui potresti essere al sicuro, in salute, felice e vivo oggi? Inserisci: la teoria del toast bruciato.
La teoria del toast bruciato è semplice: è l'idea che qualcosa di piccolo come bruciare il tuo toast potrebbe effettivamente salvarti la vita o permettere che accada qualcosa di meglio. Forse quei cinque minuti che hai impiegato per tostare un nuovo pezzo di pane ti hanno salvato dall'incidente d'auto. O forse quei cinque minuti ti hanno permesso di incontrare un vecchio amico che non vedevi da secoli. Qualunque sia il caso, la teoria del toast bruciato ribadisce che tutto accade per una ragione e che alcuni inconvenienti possono portare a qualcosa di più grande e migliore, anche se l’evento che li ha originati è piccolo come bruciare il toast.
Di seguito, la terapista della salute mentale Courtney Morgan approfondisce la teoria del toast bruciato e perché può essere importante ricordare e implementare la teoria nella tua mentalità quotidiana.
Esperti presenti in questo articolo
Courtney Morgan è un consulente clinico professionista autorizzato e il fondatore di Counseling Unconditionally, uno studio di terapia della salute mentale a Louisville, KY.
Qual è la teoria del toast bruciato?
La teoria del toast bruciato è molto più che bruciare accidentalmente il toast. In realtà, è una metafora per qualsiasi piccola comodità che potresti dover affrontare durante il giorno, come il traffico, le scarpe slacciate, dimenticare la password dell'e-mail, l'iPhone che non si carica, non avere ghiaccio nel congelatore, ecc. La teoria del toast bruciato è un fenomeno che suggerisce che una battuta d'arresto potrebbe farci evitare danni maggiori, dice Morgan. Mi piace pensarlo come un metodo mentale per rimettersi in carreggiata dopo che qualcosa è andato storto.
In altre parole, la teoria del toast bruciato è un promemoria per cambiare la tua mentalità. Invece di considerare il toast bruciato come un brutto modo per iniziare la giornata, puoi essere grato che non abbia causato un inconveniente più grande. «La teoria del toast bruciato ci ricorda quanto siano insignificanti molti fastidi. Ci aiuta a praticare la gratitudine riconoscendo le cose meravigliose della nostra vita e rendendoci conto che le cose più importanti non sono influenzate da piccoli inconvenienti, afferma Morgan.
Come uno Il creatore di contenuti TikTok scrive in un video sulla teoria: La prossima volta che affronti un fallimento, fidati del processo. Tutto accade per una ragione, qualcosa di ancora migliore è in arrivo. Un promemoria che l'universo ti protegge.'
I vantaggi dell'implementazione della teoria del toast bruciato nella tua vita
È normale avere delle brutte giornate a volte. E mentre i tuoi sentimenti sono sempre validi, uno dei vantaggi di implementare la teoria del toast bruciato nella tua vita è che ti aiuta a non cadere in una spirale su qualcosa che non è poi così male nel grande schema delle cose. Morgan afferma che ci aiuta a resistere alla spirale quando incontriamo un ostacolo, poiché ci aiuta a dare un significato agli ostacoli che potremmo incontrare.
La teoria del toast bruciato aiuta anche a praticare la gratitudine, che secondo Morgan ti consente di essere più consapevole e intenzionale con i tuoi pensieri e le tue azioni. È facile rimanere bloccati emotivamente o mentalmente quando qualcosa va storto, e la teoria del toast bruciato ti aiuta a uscire da questa situazione.
Forse la cosa più importante è che la teoria del toast bruciato aiuta a persistere nonostante le battute d'arresto e a mantenere una mentalità sana anche quando si affronta una sfida, afferma Morgan. Ti rende mentalmente più forte e più adatto ad affrontare conflitti e difficoltà in futuro.
Come mettere in pratica la teoria del toast bruciato
La prossima volta che ti senti infastidito o frustrato da un inconveniente nella tua vita, prova a rimodellare i tuoi pensieri dicendoti perché stai grato per l'inconveniente. Puoi farlo parlando ad alta voce a te stesso o scrivendo i tuoi pensieri in un diario. Naturalmente, questo potrebbe richiedere un po' di tempo e di pratica, ma una volta che inizi a spostare la tua mentalità dal negativo al positivo, sarà più facile ricordare la teoria del toast bruciato quando ne conseguirà il caos.
'Praticare la teoria del toast bruciato o un altro modo di pensare alternativo diventa più naturale nel tempo man mano che il tuo cervello cambia e si adatta a questo nuovo modo di essere. Non essere troppo critico con te stesso se all'inizio ti sembra impossibile, ribadisce Morgan. Perché anche se il tuo senso di fastidio può essere assolutamente giustificato, alla fine dei conti, a volte si riduce davvero a un pezzo di pane tostato bruciato.
Taylor Andrews è un redattore di Balance presso 247CM specializzato in argomenti relativi a sesso, relazioni, appuntamenti, salute sessuale, salute mentale e altro ancora.
