La tua battaglia contro il comune raffreddore è guidata dai tuoi due più stretti sostenitori: il tuo corpo e la tua mente. Il tuo corpo lavora per liberarsi delle tossine e la tua mente si sforza di impedirti di cadere in un crollo mentale. Fortunatamente, lo yoga funziona in modo da connettere il corpo e la mente per mantenere la forza della loro alleanza nei momenti più difficili. E quando un momento difficile è dettato dal freddo, lo yoga caldo potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo sistema di supporto ha bisogno per stare al passo con la malattia.
Anche se è possibile che lo yoga caldo possa essere il salvatore che reprime i sintomi, non sarà necessariamente positivo se non lo fai al momento giusto, ha detto Caleb Backe , esperto di salute e benessere presso Olistica dell'acero , sottolineando l'importanza del riposo nelle prime fasi del raffreddore. Allora quando è il momento giusto per srotolare il tappetino e come può essere d'aiuto esattamente? Abbiamo chiesto agli esperti di valutare le specifiche dello yoga caldo come rimedio.
Quando posso praticare yoga dopo essermi ammalato?
Il momento migliore per riportare lo yoga nella tua routine, in particolare lo yoga caldo, è quando la malattia ha già toccato il fondo ed è in aumento, quindi non sei così contagioso, se non contagioso affatto, ha detto Backe. Nelle prime fasi della malattia, corri il rischio di diffondere il raffreddore ad altri, ha spiegato Backe, il che significa che è nel migliore interesse dei tuoi compagni yogi che tu stia lontano dall'aula finché non inizi a riprenderti.
Ma essere cortesi con gli altri non è l'unico motivo per cui dovresti aspettare per allenarti; farai un favore anche a te stesso. Per quanto riguarda il tuo corpo, quando sei malato e stai peggiorando, il tuo sistema immunitario è indebolito, il tuo corpo è indebolito e il tuo corpo non è pronto per il tipo di stress e faticoso che qualcosa come lo yoga caldo gli impone, ha spiegato Backe.
In che modo lo yoga caldo può aiutare i miei sintomi fisici?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Un altro aspetto dello yoga che può aiutare a liberare i passaggi congestionati sono gli allungamenti della parte superiore del corpo, come il cane verso l'alto. Quando sei impegnato in [Upward Dog] costringi davvero il tuo petto ad aprirsi mentre inspiri ed espiri, ha detto Backe. Qualsiasi tipo di posa orientata al torace e che serva ad aiutarti a respirare a un livello più deliberato sarà davvero utile.
Michelle Linane , creatore di Love Teaching Yoga, ha detto a 247CM che la componente di stretching dello yoga può anche aiutare ad alleviare uno degli aspetti più irritanti del raffreddore: fastidiosi dolori. Allungare le articolazioni e gli arti e semplicemente muovere l'energia attraverso il corpo è un ottimo modo per liberarsi da qualsiasi fastidioso disagio, ha detto Linane.
Reintrodurre il corpo all'attività fisica, come lo yoga caldo, dopo un raffreddore può anche aiutare il sistema circolatorio a pompare i globuli bianchi cruciali attraverso il corpo, ha detto Backe. Necessari per combattere le infezioni, i globuli bianchi viaggiano meglio quando l’attività fisica favorisce la circolazione, ha aggiunto.
In che modo lo yoga caldo può alleviare il mio stato mentale?
Linane ha detto che praticare yoga nelle fasi successive di un raffreddore può aiutare a calmare il sistema nervoso e portare il corpo a “uno stato d’essere più rilassato”. Alleviando lo stress e la tensione indesiderati attraverso lo yoga, Linane ritiene che il corpo sarà più pronto a combattere le malattie.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
