Tra i VMA del 2014 e il suo tour On the Run con il marito Jay Z, Beyoncé ha passato un bel anno. E non importa di cos'altro ci fa parlare la coppia di potere, una cosa è certa: il corpo di Beyoncé è sempre nella mente di tutti! Find out how the entertainer, who turns 33 today, always steals the show with her hard work and healthy outlook.
La sua dieta a base vegetale: Alla fine del 2013, Beyoncé e Jay Z hanno intrapreso un Sfida vegana di 22 giorni , incoraggiato dall'amico e allenatore di lunga data di Beyoncé, Marco Borges. Proprietario di 22 Days Nutrition, che offre barrette energetiche vegane, senza glutine, proteine in polvere e altri prodotti, Marco ha incoraggiato Beyoncé e Jay Z a diventare vegani per avere più energia, una migliore salute del cuore e un metabolismo più veloce. Mentre sembra che Beyoncé lo sia tornare a mangiare carne , i risultati della sua dedizione sono stati molto evidenti quando è salita sul palco dei Grammy. Vuoi mangiare come Beyoncé? Dai un'occhiata alla nostra sfida vegana di 22 cene qui!
La sua visione realistica: Non posso mangiare quello che voglio e non posso non andare in palestra Beyoncé ha detto a Self . Ha anche la giusta prospettiva; sa che non esiste una soluzione rapida quando si tratta di uno stile di vita sano. 'La verità è che ci vuole un sacco di sacrifici. È più una questione di forza mentale che di forza fisica. Devi spingerti oltre. Non importa quale allenatore hai. E non importa quale programma stai seguendo. Devi essere sano e fare le scelte giuste, ha detto.
La sua dedica: Da quando ha avuto la figlia Blue Ivy nel 2012, la cantante ha lavorato duramente per apparire e sentirsi al meglio. Infatti, quando ha debuttato con il suo corpo post-bambino in un concerto pochi mesi dopo la nascita di Blue, ha anche riconosciuto quanto si sia impegnata a rispettare la sua dieta rigorosa e il suo regime di esercizio fisico. 'Ho dovuto perdere 60 libbre. Mi hanno messo su un tapis roulant. Ho mangiato lattuga!' ha detto alla folla .
Il suo segreto per risparmiare tempo: Marco Borges allena Beyoncé utilizzando la sua caratteristica filosofia Power Moves. Questo sistema la aiuta a risparmiare tempo, poiché si basa su esercizi che fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Anche lei consente di risparmiare tempo grazie all'allenamento a intervalli , alternando sprint e corsa sul tapis roulant, per bruciare più calorie in un tempo più breve.
Come lo inserisce nella sua fitta agenda: Potrebbe essere sempre in movimento, ma quando Beyoncé ha qualche minuto, sa che può fare qualche movimento extra per bruciare calorie, come squat, affondi e plank, non importa dove si trovi. Ottenere Ecco l'allenamento dovunque di cinque minuti di Beyoncé .
La sua immagine corporea sana: Sebbene essere in forma sia parte del suo lavoro, Beyoncé abbraccia la forma naturale del suo corpo. Non tutti dovrebbero essere uguali, ha detto in un video per Shape. Sii sano e prenditi cura di te stesso, ma sii felice con le cose belle che ti rendono te stesso. ha detto.
Come si diverte con l'esercizio: Imparare quei passi di danza brucia molte calorie e, fortunatamente, Beyoncé si diverte mentre lo fa. Per me, ballare è ciò che mi mantiene attiva, ha detto Forma .
Come si motiva: Che si tratti della foto di un Oscar sul tapis roulant o di un vestito in cui vuole adattarsi, Beyoncé trova sempre un modo per motivarsi ad allenarsi. E non sorprende che la cantante utilizzi la musica come una delle sue principali motivazioni per l'allenamento. Metterò su una canzone che mi piace davvero e farò [curl per i bicipiti con] pesi da cinque libbre [per] l'intera canzone e cercherò di bruciarmi, ha detto Se stesso . Se anche la musica è una componente importante della tua routine di allenamento, provala questo allenamento di un'ora impostato sull'album di Beyoncé 4 .
La sua non-dieta: Beyoncé potrebbe essere stata una delle devote più famose del Master Cleanse, ma da allora ha imparato dai suoi errori. Esistono modi più sani per perdere peso: non lo consiglierei, ha detto a Elle della pulizia dalla privazione che ha intrapreso quando perdere peso per il suo ruolo in Dreamgirls . Invece, Beyoncé fa colazione, insalate a pranzo e una cena leggera e si concede una giornata di svago la domenica.
