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Cerchi un modo gustoso per migliorare la salute del tuo intestino? Lo yogurt potrebbe essere la risposta.
Il latticino è ricco di probiotici o batteri buoni che possono aiutare a migliorare il sistema immunitario, la digestione e la salute generale. Ma tutto lo yogurt è probiotico? NO, non tutti gli yogurt sono uguali - alcuni sono pieni di zuccheri non necessari e aromi artificiali. Ciò che molte persone potrebbero non capire è che non tutti gli alimenti fermentati possono essere considerati probiotici, afferma Amanda Salsa , RD. Quando cerchi yogurt probiotico, vuoi cercare ' culture vive e attive sull'etichetta, spiega Sauceda.
Queste colture vive di batteri benefici (ad esempio, Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus) possono essere si trovano negli alimenti fermentati come yogurt, crauti, kefir e kombucha. Questi batteri conferiscono allo yogurt il suo gusto e la sua consistenza distintivi e forniscono anche una serie di benefici per la salute.
Fortunatamente, ci sono diversi marchi di yogurt probiotici e marchi che vendono yogurt probiotici. Abbiamo consultato gli esperti e compilato un elenco dei migliori yogurt probiotici. E per coloro che preferiscono alternative non casearie o bramano la bontà piccante dello yogurt kefir probiotico, abbiamo coperto anche te. Abbiamo anche incluso una bevanda a base di yogurt probiotico nel mix nel caso in cui preferissi sorseggiare i benefici dello yogurt probiotico. Di seguito troverai 6 dei migliori yogurt probiotici che i nutrizionisti e i nutrizionisti amano.
Esperti presenti in questo articolo:
Amanda Salsa , RD, è un dietista registrato specializzato in nutrizione integrativa e funzionale.
Roberto Iafelice , MS, RD, LDN, è un nutrizionista funzionale.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, è un nutrizionista dietista registrato con esperienza nella celiachia e nel morbo di Crohn.
Anna Marrone , RDN, è un dietista funzionale registrato e un nutrizionista integrativo.
Giuliana Tamayo , MS, RD, LDN, è un dietista registrato con un master in scienze della nutrizione, dietetica e scienze sensoriali.
Il miglior yogurt probiotico bianco
Yogurt probiotico al latte intero biologico Stonyfield ($4)
Questo yogurt è uno dei preferiti dagli esperti per i suoi benefici a favore dell'intestino. Contiene sei colture vive attive, tra cui S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei e L. rhamnosus.
Gli yogurt con più ceppi sono migliori perché i singoli probiotici hanno benefici per la salute unici: si completano a vicenda con funzioni diverse, afferma Roberto Iafelice , MS, RDN, LDN. Ad esempio, alcuni ceppi supportano la funzione cognitiva e l'umore mentre altri hanno un'attività antinfiammatoria o aiutano a combattere le infezioni da Helicobacter pylori (H. pylori).
Per porzione: 170 calorie, 125 mg di sodio, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 9 g di proteine
Yogurt probiotico al latte intero biologico Stonyfield Da $ 4 $ 4 a Walmart
Il miglior yogurt probiotico greco
Yogurt greco Fage Total ($ 6, precedentemente $ 7)
Se sei un fan dello yogurt greco, vale la pena provarlo. Contiene solo nove grammi di zucchero e quattro colture vive e attive, tra cui L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
I migliori yogurt probiotici saranno a base di latte, afferma Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. 'Lo yogurt greco Fage è ricco di probiotici ed è il mio consiglio preferito. Non importa se scegli l'opzione senza grassi o piena di grassi; sono tutti ricchi di probiotici.'
Per porzione: 120 calorie, 55 mg di sodio, 0 g di fibre, 5 g di zucchero, 19 g di proteine
Yogurt greco totale Fage Da $ 6 $ 6 al Target
Il miglior yogurt probiotico senza latticini
Yogurt al latte di anacardi del progetto Forager ($7)
Se stai cercando un'opzione senza latticini, vale la pena provare questo yogurt. Il progetto Forager è noto per i suoi yogurt cremosi a base vegetale.
Questo particolare yogurt è fatto con latte di anacardi ed è vegano, senza glutine e senza soia, il che lo rende una scelta popolare per le persone con restrizioni dietetiche. Contiene S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis e L. plantarum.
'Questa è un'ottima opzione per lo yogurt a base vegetale; ha ingredienti veramente puliti e include tutte le principali colture probiotiche vive attive per la salute dell'intestino,' dice Anna Marrone , RDN. Tieni presente che la maggior parte degli yogurt a base vegetale di solito include gomme da masticare e fibre aggiunte per favorire la consistenza, quindi se sei sensibile agli additivi come gomma di guar, pectina, agar e farina di semi di carrube questa potrebbe non essere l'opzione migliore per te.
Per porzione: 130 calorie, 10 mg di sodio, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine
Yogurt al latte di anacardi del progetto Forager Da $ 7 $ 7 su Amazon 
Il miglior yogurt probiotico etico
Crema biologica Maple Hill Creamery su yogurt superiore ($7)
Maple Hill Creamery detiene con orgoglio il titolo di originale caseificio americano alimentato al 100% con erba. Con oltre 130 aziende agricole biologiche alimentate ad erba nello Stato di New York, Maple Hill offre opzioni sostenibili e attente alla salute, inclusa la sua originale crema biologica Maple Hill Creamery su Top Yogurt, per chiunque desideri fare scelte alimentari etiche.
Questo yogurt ha quattro colture vive e attive: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. e S. thermophilus.
Questa è un'ottima opzione se ti piace il tuo yogurt un po' più 'acquoso' ma con quel sapore pieno di grassi, afferma Brown. Questo contiene tutti i ceppi probiotici importanti per la salute dell'intestino ed è prodotto con latte biologico proveniente al 100% da mucche allevate ad erba, il che è fantastico.
Per porzione: 150 calorie, 110 mg di sodio, 0 g di fibre, 9 g di zucchero, 8 g di proteine
Crema biologica Maple Hill Creamery su yogurt superiore Da $ 7 $ 7 su Amazon 
Il miglior yogurt probiotico senza grassi
Yogurt greco magro Chobani ($ 6)
Chobani è un marchio popolare con diverse opzioni, incluso il suo prodotti unici senza zucchero . Ma se stai cercando uno yogurt greco più tradizionale, lo yogurt greco magro Chobani è una scelta solida. Contiene S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus e L. casei.
Questa è una buona opzione se stai cercando un'opzione di yogurt magro per la salute del cuore o altri problemi di salute, afferma Brown. Questo yogurt contiene tutti i principali ceppi probiotici per la salute dell'intestino, ma tieni presente che non è prodotto con latte biologico.
Per porzione: 90 calorie, 65 mg di sodio, 0 g di fibre, 6 g di zucchero, 16 g di proteine
Yogurt greco magro Chobani Da $ 6 $ 6 al Target 
Il miglior yogurt probiotico se preferisci il kefir
Kefir di latte intero biologico Lifeway ($ 6)
Per le persone che non sopportano la consistenza dello yogurt, c'è il kefir. Il kefir è una bevanda fermentata ad alto contenuto di probiotici e povera di lattosio. Ha un sapore leggermente frizzante e aspro e una consistenza cremosa, leggermente più densa dello yogurt.
Il kefir di latte intero di Lifeway Organic è una buona alternativa per chiunque preferisca bere probiotici piuttosto che mangiarli con un cucchiaio. Inoltre, contiene 12 colture attive vive.
Lifeway offre circa 10-12 grammi di proteine per porzione, senza zuccheri aggiunti e pochissimi grassi, afferma Giuliana Tamayo , MS, RD, LDN. 'Ha una consistenza più morbida, quindi può essere aggiunto ai cereali, frullati , succhi e semifreddi.'
Per porzione: 190 calorie, 125 mg di sodio, 0 g di fibre, 18 g di zucchero, 10 g di proteine
Kefir di latte intero biologico Lifeway Da $ 6 $ 6 su Instacart 
Tabitha Britt è una scrittrice freelance, redattrice ed esperta SEO con oltre 12 anni di esperienza. È anche caporedattrice e fondatrice di Do You Endo, una rivista sull'endometriosi per individui con endometriosi scritti da individui con endometriosi. È specializzata nella scrittura di salute e benessere sessuale e nella convivenza con malattie croniche, tra cui l'endometriosi e la cistite interstiziale.
