Proprio come lavorare da casa è più popolare che mai, lo sono anche i tappetini da passeggio: piccoli dispositivi simili a tapis roulant che puoi posizionare sotto una scrivania in piedi per muoverti durante le tue ore dalle 9 alle 17. I tappetini da passeggio sono ormai virali anche su TikTok; anche gli scroller poco frequenti hanno probabilmente visto gli utenti entusiasti di loro.
Ma anche tra tutte queste recensioni positive ci sono stati anche alcuni feedback negativi, con la reazione che i tappetini da passeggio sono duri sul tuo corpo e/o non sono efficaci come un tapis roulant. Quindi 247CM ha deciso di indagare se i tappetini da passeggio meritano tutto il clamore o se è meglio procedere con cautela, con l'aiuto di due professionisti del fitness.
Esperti presenti in questo articolo
Samantha Ortiz-Young è un trainer Nike Well Collective.
Christopher Gagliardi è un personal trainer e coach della salute certificato ACE.
I tappetini da passeggio sono efficaci?
Secondo l'istruttrice Samantha Ortiz-Young, i cuscinetti da passeggio sono estremamente efficaci nell'aiutarti a inserire un po' più di movimento nella tua giornata. Ti danno la possibilità di muovere il tuo corpo durante il giorno, secondo i tuoi ritmi e comodità, afferma. E poiché i tappetini da passeggio in genere richiedono che l'utente possieda una scrivania in piedi, la transizione potrebbe portare anche a più tempo in piedi durante il giorno, anche se non stai camminando.
L'allenatore certificato Christopher Gagliardi è d'accordo: Anche se esistono diversi modi per interrompere il comportamento sedentario, le opzioni più efficaci sono quelle che metterai effettivamente in pratica, afferma. Ciò significa che se un tappetino da passeggio è ciò che funziona per te, dovresti assolutamente provarlo, indipendentemente dalle chiacchiere online su potenziali modi migliori di esercitarsi. La conclusione è che ridurre il tempo sedentario e sostituirlo con il movimento è importante, afferma Gagliardi. Che tu sia su un tappetino o su un sentiero sterrato, tutti possiamo trarre vantaggio dal muoverci di più e sederci di meno.
Vale la pena provare i tappetini da passeggio?
Sì al 100%, afferma Ortiz-Young, che aggiunge che sono efficaci, accessibili e un ottimo modo per integrare l'attività cardiovascolare nella tua giornata. Gagliardi fa eco a questo sentimento: Tutto ciò che puoi fare per far battere il tuo cuore più velocemente per più tempo in un dato giorno porterà benefici alla salute. Egli osserva che stare seduti per periodi prolungati è associato a una lunga lista di effetti fisici e mentali dannosi tra cui aumento di peso, aumento del dolore al collo e alla schiena, aumento delle emozioni negative. come la depressione e l'ansia , affaticamento, diabete e aumento del rischio di morte. Il punto è che qualsiasi modo tu possa interrompere tutta quella seduta è vantaggioso.
Aggiunge anche che camminare e stare in piedi può essere fatto senza interrompere le capacità neurocognitive o la capacità di digitare, il che rende i tappetini da passeggio un'ottima scelta per coloro che vogliono usarne uno mentre lavorano. In effetti, secondo uno studio del 2024 pubblicato nel 2024, è stato dimostrato che le postazioni di lavoro attive migliorano le prestazioni cognitive Giornale dell'American Heart Association , quindi potrebbero effettivamente farti pareggiare Di più produttivo.
I cuscinetti da passeggio fanno male?
I deambulatori non comportano rischi sostanziali, secondo entrambi gli esperti con cui abbiamo parlato. Ortiz-Young afferma che indossare buone scarpe da passeggio è fondamentale per prevenire lesioni ai piedi, alle ginocchia e ad altre lesioni alla parte inferiore del corpo. Dovresti sempre indossare scarpe con un po' di cuscino sulla piattaforma mentre cammini su una superficie più dura, osserva; questo può aiutare a fornire un migliore supporto per ginocchia e caviglie e successivamente aiutare nella prevenzione degli infortuni. (Le Nike Motiva sono le sue preferite.) Ortiz-Young suggerisce anche di iniziare lentamente: non sarai in grado di raccogliere i benefici di un tappetino da passeggio se ti stai spingendo troppo velocemente e ti infortuni.
Gagliardi, tuttavia, ha condiviso un'ulteriore considerazione da tenere a mente: assicurati che un tappetino da passeggio sia la scelta giusta per i tuoi obiettivi di fitness. Se il tuo obiettivo è camminare di più e aggiungere più movimento alla tua vita quotidiana, allora un tappetino da passeggio è un'ottima scelta. Tuttavia, se stai cercando di accumulare più miglia di corsa o di allenarti per una maratona, ti consigliamo di considerare opzioni più pesanti, come un tapis roulant. Poiché sono progettati principalmente per camminare, piuttosto che per correre, i tappetini da passeggio non sono così potenti e non offrono tante opzioni in termini di velocità e inclinazione come un tapis roulant.
Ulteriori vantaggi dei cuscinetti da passeggio
Oltre ad aiutarti a fare più passi quando lavori da casa o guardi il tuo programma preferito, i tappetini da passeggio rendono anche l'allenamento più accessibile per coloro che vivono in quartieri meno pedonali, genitori casalinghi, persone che lavorano orari dispari e altro ancora. Inoltre, per chi soffre di vertigini o dolore cronico, i cuscinetti da passeggio consentono di esercitarsi nel proprio tempo libero e al proprio livello di abilità, senza dover pagare l'abbonamento a una palestra o occuparsi del trasporto, oltre a utilizzare supporti per l'equilibrio secondo necessità. Ti permettono anche di lavorare all'aperto durante le giornate avverse, il che potrebbe essere un vantaggio per le persone che vivono in aree con un caldo estremo, come abbiamo visto quest'estate, o con una scarsa qualità dell'aria, afferma Ortiz-Young. E anche qualcosa di personale come la timidezza in palestra può essere facilmente evitato con un tappetino da passeggio.
Inoltre, anche se potrebbero richiedere una certa manutenzione, i tappetini da passeggio sono relativamente economici e facili da riporre rispetto ad altre apparecchiature cardio domestiche. ( La maggior parte dei modelli varia da $ 100 a $ 300 .) La loro forma piatta (al contrario di un tapis roulant, un vogatore o una spin bike) li rende facilissimi da riporre, poiché possono essere posizionati verticalmente quando non vengono utilizzati; alcuni sono addirittura pieghevoli.
Nel complesso, i tappetini da passeggio sono accessibili, convenienti, facili da riporre e si adattano bene a una varietà di stili di vita. Se stai pensando di acquistarne uno, considera questo il tuo segno per aggiungere al carrello.
Kaley Rohlinger è una scrittrice freelance per 247CM che si concentra su contenuti su salute, fitness, cibo e stile di vita. Ha esperienza nel settore del marketing e della comunicazione e scrive per 247CM da oltre quattro anni.
