Salviette per attrezzature da palestra: tu le usi, noi le usiamo e speriamo tutti che anche la persona che ha usato la macchina prima di noi le abbia usate. E se non sei sicuro, non fa male pulire l'attrezzatura della palestra che stai utilizzando solo per fare molta attenzione. Caso in questione: una donna del Maryland lo era recentemente mi è stata diagnosticata la tigna perché non ha pulito l'attrezzatura della palestra prima di usarla. (Se non hai familiarità, la tigna è un'infezione fungina che appare come un'eruzione cutanea rossa, pruriginosa e a forma di anello sulla pelle. Si diffonde attraverso il contatto pelle a pelle, oggetti condivisi o superfici condivise.)
Ma quanto sono davvero efficaci quelle piccole salviette? Stanno davvero facendo qualcosa, o questo è un esempio di un gesto educato che serve più per spettacolo che per igiene? Ecco la buona notizia: la palestra non è un'area ad alto rischio di ammalarsi, a patto che la persona accanto a te non tossisca e starnutisca. Anche le attrezzature sporche non sono particolarmente problematiche.
Nel complesso, il rischio di infezione da superfici con cui le persone potrebbero entrare in contatto in palestra è molto basso, afferma Daniel Kuritzkes, MD. È più probabile che ti ammali a causa delle goccioline respiratorie di qualcuno che tossisce o starnutisce piuttosto che toccando una superficie (a patto che tu stia attento a non toccarti il viso in seguito, ne parleremo più avanti). Tuttavia, pulire l’attrezzatura è ancora efficace per uccidere la maggior parte dei germi – ed è una parte importante dell’essere semplicemente cortesi in un ambiente condiviso. spazio palestra .
Abbiamo parlato con esperti per scoprire quanto siano efficaci le salviette per attrezzature e i modi migliori per evitare di diffondere (e catturare!) germi in palestra.
Esperti presenti in questa storia
Daniel Kuritzkes , MD, è il capo della divisione di malattie infettive del Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, è un coach sanitario, membro del comitato consultivo scientifico ACE e direttore del programma di scienze presso il Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, è il responsabile del controllo delle infezioni presso Tufts Medicine.
Quanto sono efficaci le salviette per la disinfezione?
Possiamo tutti tirare un sospiro di sollievo collettivo: le salviette per apparecchiature sono generalmente efficaci per eliminare i germi che causano la maggior parte delle malattie respiratorie (se usate correttamente, ovviamente). La maggior parte dei batteri e dei virus vengono facilmente uccisi con le normali salviette disinfettanti, afferma il dott. Doron. Ciò che fa la differenza più grande nell’efficacia delle salviette è il tempo di contatto, ovvero il numero di minuti in cui una superficie deve rimanere bagnata con il disinfettante affinché possa agire contro un particolare germe.
Una salvietta ideale ha un tempo di contatto breve di un paio di minuti sia per i batteri comuni, come lo stafilococco e l'Escherichia coli, sia per i virus, come l'influenza e il coronavirus, afferma il dott. Doron. Se la salvietta ha un tempo di contatto più lungo, è maggiore la possibilità che il disinfettante si asciughi sulla superficie prima che abbia la possibilità di agire.
Il dottor Nitschke consiglia di cercare salviette etichettate come disinfettanti approvati dall'EPA per virus e batteri. È meglio pulire l'attrezzatura e lasciarla asciugare, piuttosto che asciugarla. Strofinare e asciugare immediatamente dopo potrebbe non fornire una disinfezione completa, seguire le istruzioni del prodotto per risultati ottimali, afferma il Dr. Nitschke.
Le salviette per apparecchiature sono più efficaci contro alcuni germi rispetto ad altri?
Ecco alcune buone notizie: è abbastanza facile che una pulizia dell'attrezzatura elimini virus respiratori come l'influenza e il coronavirus, afferma il dottor Kuritzkes. Ma il norovirus, che provoca gravi sintomi digestivi come nausea e vomito, è notoriamente difficile da uccidere e richiede candeggina o prodotti altrettanto forti, afferma il dottor Doron. Questo è ciò che lo rende così contagioso... e perché è sempre importante lavarsi le mani dopo l'allenamento.
Dovresti pulire l'attrezzatura prima e dopo l'uso, solo per sicurezza?
Si tratta più di una scelta personale, anche se certamente non fa male, dice il dottor Nitschke. Pulire l'attrezzatura prima di utilizzarla può aggiungere un ulteriore livello di precauzione, poiché non vi è alcuna garanzia che l'attrezzatura sia stata pulita (anche se le palestre incoraggiano gli utenti a pulire l'attrezzatura dopo averla utilizzata).
Il dottor Kuritzkes dice che pulisce sempre l'attrezzatura prima di usarla. Il dottor Doron non lo fa, ma entrambi concordano nel prendere ulteriori precauzioni per non toccarsi il viso mentre si allenano e lavarsi sempre accuratamente le mani quando escono dalla palestra.
Cosa dovresti pulire esattamente in palestra?
Maniglie e manubri per macchine, barre per squat, tappetini e macchine, oh mio. Non mancano le cose che tocchi in palestra, quindi come fai a sapere cosa dovresti pulire dopo l'uso? Il Dr. Nitschke consiglia di pulire Tutto superfici con cui entri in contatto durante l'allenamento, comprese le maniglie della macchina e dei manubri e le barre dello squat rack, oltre a cuscinetti, panche e tappetini. Maniglie e barre sono aree ad alto contatto che possono facilmente trasferire batteri, sudore e oli da una persona all'altra. Sebbene imbottiture e panche possano entrare solo in contatto diretto con il tuo corpo, avere una regola generale per pulire tutto è comunque una buona idea. Ciò rispetta l'igiene dello spazio condiviso e riduce la diffusione dei germi per tutti.
In quale altro modo puoi evitare i germi in palestra?
Oltre a respirare le goccioline respiratorie di una persona malata, il rischio maggiore di infezione verrà dal prendere qualcosa dalle mani e poi toccarsi il viso, afferma il dottor Doron. Poiché le persone tendono a toccarsi spesso gli occhi, il naso e la bocca senza rendersene conto, è facile raccogliere germi dagli attrezzi della palestra, trasferirli alle mucose del viso e ammalarsi. Se eviti di toccarti il viso finché non hai finito l'allenamento e ti lavi bene le mani, quanto bene sia disinfettata l'attrezzatura non ha molta importanza.'
Il Dr. Nitschke sottolinea anche l'importanza di mantenere la propria igiene personale in un ambiente di palestra condiviso. Ad esempio, consiglia di portare un asciugamano pulito da posizionare su panche o tappetini, di lavarsi le mani prima e dopo aver visitato la palestra e, ancora, di evitare di toccarsi il viso durante gli allenamenti. E, si spera, è ovvio, ma se non ti senti bene, resta a casa e riposati piuttosto che rischiare di diffondere germi ad altri e/o esacerbare i tuoi sintomi. 'Ricorda che l'etichetta della palestra va oltre la pulizia. Si tratta di essere consapevoli e rispettosi dello spazio e delle persone intorno a te, afferma. Questi piccoli atti di considerazione creano un ambiente più sano e piacevole per tutti.
Kaley Rohlinger è una scrittrice freelance per 247CM che si concentra su contenuti su salute, fitness, cibo e stile di vita. Ha esperienza nel settore del marketing e della comunicazione e scrive per 247CM da oltre quattro anni.
