Sebbene ogni prodotto presentato sia selezionato in modo indipendente dai nostri redattori, potremmo includere promozioni a pagamento. Se acquisti qualcosa tramite i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni sulle nostre Linee guida per la revisione dei prodotti qui. Seguire una dieta antinfiammatoria è probabilmente molto più semplice quando si conoscono le gustose ricette adatte.
Una dieta antinfiammatoria può apparire diversa da persona a persona, ma ci sono alcuni alimenti scatenanti che dovrebbero essere evitati o limitati, come carne lavorata, carboidrati raffinati e qualsiasi cosa contenga alti livelli di zucchero e latticini. La cosa più importante è che dovresti aggiungere ingredienti interi che contengano antiossidanti e grassi sani, come verdure a foglia verde, carne allevata con erba, curcuma e zenzero.
Questi diversi libri di cucina ti daranno un'ispirazione infinita per incorporare ingredienti antinfiammatori nei tuoi pasti, senza sacrificare il gusto e il piacere. Dalle vivaci ricette mediterranee alle preparazioni creative di verdure, sono tutte incentrate sul cibo che ha un sapore E si sente bene.
Il ricettario anti-infiammatorio
Il ricettario anti-infiammatorio: The Delicious Way to Reduce Inflammation E Stay Healthy ($ 21) è stato scritto dall'autrice di libri di cucina Amanda Haas in collaborazione con il medico di New York Dr. Brad Jacobs. Spiega quali alimenti sono utili per ridurre l'infiammazione e fornisce ricette che utilizzano tali alimenti. Il libro ha anche alcuni fan famosi. Il famoso chef Tyler Florence lo definisce d'ispirazione e Ayesha Curry afferma che le ricette sono incredibilmente approfondite e salutari, ma allo stesso tempo piene di sapore.
Il ricettario anti-infiammatorio: The Delicious Way to Reduce Inflammation E Da $ 21 $ 21 su amazon.com 
Il libro di cucina mediterraneo completo
Una delle diete più popolari, la dieta mediterranea non fa bene solo all’intestino, ma anche al cuore e alla salute cognitiva. Il libro di cucina mediterraneo completo: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living E Eating Well Every Day ($ 20) ha oltre 500 ricette provenienti da Italia, Grecia, Egitto, Marocco, Turchia e Libano. La dieta è ricca di cibi antinfiammatori, come pesce e verdure, con meno ricette dedicate a carne e pollame. Con oltre 3.000 valutazioni Amazon a 5 stelle, questo libro di cucina merita sicuramente di essere aggiunto alla tua rotazione.
Il libro di cucina mediterraneo completo: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Da $ 20 $ 20 su amazon.com 
Le mie nuove radici
Da health blogger Sarah Britton, Le mie nuove radici: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook ($ 30) offre un corso intensivo sulle tecniche di cucina a base vegetale. Segui le istruzioni passo passo per preparare il burro di noci in casa e impara a cucinare correttamente i cereali.
Le mie nuove radici: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Da $ 30 $ 30 su amazon.com 
Il libro di cucina Whole30
Il programma Whole30 mira a eliminare i gruppi alimentari infiammatori tra cui zucchero, cereali, latticini, alcol e legumi. Scritto dalla co-creatrice Melissa Hartwig, Il libro di cucina Whole30: 150 Delicious E Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 E Beyond ($ 17) contiene oltre 150 ricette e suggerimenti per pianificare i pasti in modo efficiente mentre si segue la dieta di un mese. Un recensore di Amazon ha descritto le ricette come facili e saporite senza alcuna modifica.
Il libro di cucina Whole30: 150 Delicious E Totally Compliant Recipes to Help You Da $ 17 $ 17 su amazon.com 
Vivere vivacemente
Questo libro di cucina a base vegetale è stato scritto dal più giovane coach sanitario integrativo certificato in America, il diciannovenne Haile Thomas. Vivere vivacemente: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power E Feed Your Potential ($ 19) vuole aiutarti ad aumentare la tua sicurezza e il tuo benessere emotivo oltre alla tua salute fisica.
Vivere vivacemente: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power E Feed Your Da $ 19 $ 19 su amazon.com 
Cucinare cibi integrali ogni giorno
Di Amy Chaplin Cucinare cibi integrali ogni giorno Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, E Refined Sugar ($ 26) ha guadagnato elogi da pubblicazioni e fan. Ha anche vinto il James Beard Award per il miglior libro di cucina a base di verdure. Esistono oltre 250 ricette senza glutine, latticini e zuccheri raffinati che incoraggiano i lettori a cucinare con ingredienti integrali ricchi di nutrienti.
Cucinare cibi integrali ogni giorno Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Da $ 26 $ 26 su amazon.com 
Regno vegetale: l'abbondante mondo delle ricette vegane
Ci sono molti benefici per la salute derivanti da una dieta vegana, inclusa la riduzione dell’infiammazione. Bryant Terry Regno vegetale: l'abbondante mondo delle ricette vegane ($ 19) è una guida alle ricette vegane che non prevedono sostituti della carne, ma utilizzano spezie e tecniche per esaltare il sapore delle verdure.
Regno vegetale: l'abbondante mondo delle ricette vegane Da $ 19 $ 19 su amazon.com 
La guida viscerale del Beauty Chef
La guida viscerale del Beauty Chef: With 90+ Delicious Recipes E Weekly Meal Plans ($ 22) definisce un programma di 8 settimane per riparare il tuo intestino. Il libro di Carla Oates fornisce anche consigli più generali sul benessere e analizza la scienza alla base della salute dell’intestino.
Fare clic qui per ulteriori storie, suggerimenti e notizie su salute e benessere.
La guida viscerale del Beauty Chef: With 90+ Delicious Recipes E Weekly Meal Plans Da $ 22 $ 22 su amazon.com
