Immagini Getty | Axelle/Bauer-Griffin
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TikTok può essere un luogo caotico con nuove tendenze, influencer e ricette virali che spuntano (e svaniscono) apparentemente da un giorno all'altro. Ma un aspetto potente di TikTok è la sua capacità di creare un senso di comunità, in gran parte grazie alla capacità dei creatori di puntare il dito contro quelle esperienze che molti di noi hanno vissuto ma di cui non hanno mai pensato di parlare o di nominare. Un esempio recente? Mamme di mandorle.
Il termine mamma mandorla è emerso per la prima volta nell'autunno del 2022 dopo che una clip del 2014 di The Real Housewives of Beverly Hills è riemersa. La clip mostra Yolanda Hadid, la mamma delle top model Bella e Gigi Hadid, che dice a Gigi di mangiare un paio di mandorle e masticarle bene dopo che Gigi le ha detto che si sentiva davvero debole poiché aveva mangiato solo mezza mandorla. (Per la cronaca, Yolanda ha detto a People che la clip è stata estratta fuori contesto.)
Più recentemente, TikTok ha accusato Gwyneth Paltrow di essere la “madre di tutte le mamme di mandorle” dopo aver parlato con Cari media sulla sua routine quotidiana di benessere. Ciò includeva le sue abitudini alimentari, che sembravano un who's who delle precedenti tendenze dietetiche speciosamente salutari: digiuno intermittente, brodo di ossa, paleo.
Mamma mandorla è diventata una scorciatoia che descrive qualsiasi genitore, tutore o figura autoritaria vittima della cultura della dieta (non solo le mamme) - qualcuno malsano preoccupato per l'alimentazione sana, l'esercizio fisico e l'immagine corporea. Ora, ha oltre 191 milioni di visualizzazioni su TikTok, con migliaia di persone che pubblicano video e meme delle proprie esperienze con la mamma delle mandorle.
Per qualcuno che ha avuto o conosciuto una mamma mandorla, guardare questi video può sembrare molto simile all'ultimo pezzo del puzzle che va al suo posto. SÌ, quello è come ci si sente a chiederti se hai solo sete ogni volta che prendi uno spuntino. È confuso, umiliante, esasperante - e quando è memeizzato, anche un po' divertente.
La crescente consapevolezza dei danni della cultura della dieta e la continua tendenza verso la positività del corpo sono ciò che consente alle mamme di mandorle di essere trasformate in una battuta finale, afferma James Miller , uno psicoterapeuta specializzato in immagine corporea e conduttore di Lifeologia Radio su iHeartRadio . Alcuni dei giovani che ascoltano e guardano TikTok ora si stanno rendendo conto di quanto sia tossico [questo comportamento], afferma Miller. C'è stato un cambiamento nella nostra cultura per riconoscere e convalidare realmente la positività del corpo.
È divertente ridere dei meme, ma quando qualcuno vicino a te è una mamma mandorla, può anche essere stressante. Una caratteristica delle mamme mandorla è che non tengono per sé le loro convinzioni sulla cultura della dieta: le spingono verso le persone che le circondano ed è facile interiorizzare quel tipo di messaggio.
Ma Miller dice che è possibile proteggere il proprio benessere senza necessariamente interrompere il contatto con la mamma mandorla della propria vita. Questi suggerimenti possono aiutare.
Cos'è una mamma di mandorla?
In parole povere, una mamma mandorla è una persona (tipicamente un genitore, anche se allenatori, insegnanti, babysitter e altri non sono esenti) che distribuisce consigli alimentari non salutari e proietta su un bambino le proprie difficoltà dietetiche e la percezione di come appare l'immagine corporea, dice Miller. Queste persone sono inclini a offrire consigli non richiesti su fitness e nutrizione, consigli apparentemente sani che nella migliore delle ipotesi non sono affari loro e nel peggiore dei casi sono decisamente tossici e dannosi. (Pensa: Se non hai abbastanza fame da mangiare una mela, non hai affatto fame.)
Questi messaggi possono far sentire un giovane come se il suo valore dipendesse dal suo peso, dalla taglia dei suoi vestiti o dal suo aspetto, piuttosto che da un aspetto intrinseco della sua personalità e del suo carattere, dice Miller. Nel corso del tempo, ciò può favorire l’insicurezza e persino i disturbi alimentari, spiega.
Come gestire una mamma mandorla
Può essere utile capire che le mamme mandorla di solito non si rendono conto che stanno facendo qualcosa di sbagliato o dannoso. La maggior parte dei genitori ha un approccio molto benevolo e impone ciò che ritiene essere vero e sano, afferma Miller.
Un genitore o una figura autoritaria spesso ripete cosa Essi è stato loro insegnato da bambini o ciò che hanno raccolto dall'esperienza durante la loro giovinezza, spiega. In altre parole, le mamme mandorla spesso non hanno cattiva volontà: sono vittime della cultura della dieta e credono onestamente che ciò che dicono sia utile. Ma anche così, potrebbe esserci una disconnessione tra ciò in cui credono e la realtà.
Se hai una mamma mandorla nella tua vita, è possibile stabilire dei limiti che proteggano il tuo benessere mentale. Miller suggerisce di iniziare affrontando i commenti sul momento dicendo qualcosa del tipo: Apprezzo davvero che tu voglia aiutarmi in questo, ma trovo che quando dici queste cose, ferisci davvero i miei sentimenti o mi fa sentire [riempire lo spazio vuoto].
Se la persona continua con lo stesso comportamento, puoi rafforzare quel confine dicendo: È così che mi sento, questo ferisce i miei sentimenti e ho bisogno che tu smetta, dice Miller.
Se continuano a fare lo stesso tipo di commenti, il terzo passo è stabilire una conseguenza, afferma Millers. Puoi dire: 'Ho bisogno che tu smetta di farlo, e se non ti fermi, me ne andrò o mi allontanerò dalla situazione.''
Quindi, fai quello che hai detto: se fanno di nuovo un commento simile, segui le conseguenze. Questo probabilmente ti farà sentire molto a disagio, riconosce Miller. Ma ricorda: le tue azioni non hanno lo scopo di dare una lezione a questa persona; hanno lo scopo di proteggere la tua salute mentale.
Queste conversazioni possono essere stressanti e tese, ma spesso non c'è molto che puoi fare per cambiare il comportamento o il modo di pensare di un genitore, grazie a dinamiche di potere squilibrate, afferma Miller. L'unica cosa che un bambino può fare è mantenere i propri confini, perché anche se è molto improbabile che un bambino cambi il sistema di credenze dei propri genitori, avere dei confini personali gli consentirà una maggiore autonomia per sfidare le verità che i suoi genitori potrebbero altrimenti imporgli. '
Cerca di affrontare queste conversazioni nel modo più rispettoso e calmo possibile, suggerisce Miller. Più sarai equilibrato, meglio ti sentirai dopo, anche se la persona con cui stai parlando non risponde bene. (Anche se si spera, spiegare sinceramente come le loro azioni e parole ti influenzano li porterà a capire da dove vieni e a lavorare per cambiare, dal momento che la maggior parte delle persone care non vuole ferirti.)
Anche l'umorismo aiuta. Questo è uno dei motivi per cui il meme della mamma mandorla è stato così popolare su TikTok. Ridere di un'esperienza e rendersi conto che non sei l'unico ad averla vissuta può essere incredibilmente potente e aiutare a eliminare la vergogna dall'equazione. Ciò che è ridicolo è il loro comportamento, non il tuo.
Come gestire il proprio rapporto con un'alimentazione sana
Il viaggio di ognuno con l'immagine corporea e un'alimentazione sana è unico, ma il dialogo interiore positivo è fondamentale, afferma Miller. È difficile non interiorizzare le parole e le opinioni delle persone intorno a noi, soprattutto se si tratta di un genitore o di qualcun altro che ha una posizione di autorità su di noi quando siamo giovani. Ma sai cosa è salutare per te e puoi combattere i messaggi negativi sul peso, sull'alimentazione o sull'esercizio fisico ricordando a te stesso che ciò che ti viene detto non è vero e ripetendo invece a te stesso frasi affermative.
Un'altra ottima opzione è lavorare con un dietista o un nutrizionista registrato. La conoscenza è potere e consiglio vivamente a chiunque abbia problemi con la propria immagine corporea o con una mamma mandorla di rivolgersi a un nutrizionista per comprendere davvero i fatti, afferma Miller. Un esperto ti aiuterà a orientarti sui bisogni individuali del tuo corpo e ti insegnerà la verità sulle sane abitudini alimentari. (Detto questo, alcuni nutrizionisti predicano miti malsani sul cibo e sulla nutrizione, quindi assicurati di valutare attentamente le tue opzioni prima di fare una selezione.)
Infine, Miller suggerisce di lavorare per avvicinarsi al cibo e al fitness nel modo più neutrale possibile. Cerca di prestare attenzione a quando etichette gli alimenti come buoni o cattivi e contesta tali etichette come arbitrarie. I biscotti non sono intrinsecamente cattivi e le carote non sono intrinsecamente buone. Riconosci invece come gli alimenti ti fanno sentire e trova ciò che alimenta il tuo corpo, perché alla fine sai cosa è meglio per te.
