Amazzonia
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Per finire, il mio umore è cambiato drasticamente durante i mesi invernali più bui, trasformandomi dal solito spensierato io a una lumaca letargica che correva a casa dopo il lavoro per trovare il burrito tra le lenzuola, calcolare quanti giorni mancavano alla primavera e forse versare anche qualche lacrima.
Parlo con mia madre al telefono praticamente ogni giorno, quindi, naturalmente, ha notato il costante cambiamento nel mio umore generale mentre lottavo per affrontare la depressione invernale. Come medico, mi ha diagnosticato un disturbo affettivo stagionale - o SAD, in breve, in modo un po' ironico - e mi ha ordinato il Tablet Verilux HappyLight Touch Therapy su Amazon come potenziale soluzione ai miei guai. È passato circa un anno e mezzo da quando la mia lampada è stata consegnata, e raramente è passato un giorno da allora senza premere con entusiasmo il pulsante on per raccogliere i suoi benefici curativi (ne parleremo più avanti).
Come funziona
La mia Verilux HappyLight - o qualsiasi altra lampada per terapia della luce, del resto - imita la luce solare reale emettendo una luce naturale brillante (meno i dannosi raggi UV, ovviamente). In sostanza, induce il tuo cervello a pensare che ti stai immergendo in una sana dose di luce solare in quelle tristi giornate invernali in cui probabilmente sei rinchiuso all'interno. Anche se intendevo usare la mia luce felice solo durante l'inverno, è diventata un punto fermo della mia routine mattutina che ora la uso tutto l'anno.
Non dovresti mai guardare direttamente in una di queste lampade. Piuttosto, tieni semplicemente gli occhi aperti mentre svolgi altre attività con la lampada nelle vicinanze. Ad esempio, il mio si trova sulla scrivania, quindi lo uso ogni mattina mentre mi trucco e mi preparo per il lavoro. E no, non è necessario coprire tutta la casa con la carta stagnola affinché la tua luce felice funzioni correttamente, come nello spettacolo Città ampia suggerisce scherzosamente.
È meglio utilizzare costantemente una luce felice per 30-60 minuti al giorno, di solito al mattino presto. Verilux ha quattro eleganti pulsanti che denotano ciascuno un intervallo di tempo di 15 minuti per aiutarti a misurare con precisione la durata delle sessioni. Inoltre, se hai gli occhi particolarmente sensibili, c'è un altro pulsante che ti consente di controllare i livelli di luminosità.
I vantaggi dell'utilizzo di una luce felice
Le luci felici hanno una lunga lista di vantaggi associati. Oltre a migliorare il tuo umore e aumentare i livelli di energia, la terapia della luce può aiutarti ad aumentare la produttività e la concentrazione. Regolano anche i livelli di melatonina, che contribuiscono a mantenere il ciclo del sonno su un percorso sano.
Per quanto mi riguarda, Verilux HappyLight aiuta a scacciare la mia letargia, facendomi sentire esponenzialmente più energico mentre affronto la mia giornata lavorativa. Forse la cosa migliore è che è una forma di terapia naturale e non invasiva (e batte totalmente il fatto di fare più viaggi nel bagno delle donne dopo aver bevuto troppi caffè per svegliarmi la mattina).
Cosa dicono i medici a riguardo
Anche se all'inizio la frase luce felice può sembrare un po' ingannevole, le lampade ad aumento di energia hanno effettivamente ottenuto il timbro di approvazione da molti medici oltre a mia madre. Per cominciare, la Mayo Clinic elenca la terapia della luce come il numero 1 ha suggerito il trattamento per le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale . Quando 247CM ha parlato in precedenza con la dottoressa Debra Kissen, un'esperta di terapia cognitivo comportamentale con sede a Chicago, ha descritto la terapia della luce come uno dei trattamenti più efficaci che conosciamo per il disturbo affettivo stagionale. Sebbene Kissen abbia aggiunto che la ricerca sulla terapia della luce è attualmente limitata, sta sicuramente guadagnando più terreno nel mondo della salute mentale come aiuto plausibile nella lotta contro i cambiamenti d'umore stagionali.
Dove acquistarne uno
Mia madre ha acquistato il Tablet per terapia tattile Verilux HappyLight ($ 210) per me su Amazon (ciao, Amazon Prime!), ma il dispositivo è disponibile per l'acquisto anche sul sito Web principale di Verilux, insieme a una manciata di altre forme e stili.
Tablet per terapia tattile Verilux HappyLight Da $ 210 $ 210 su Amazon Fotografia da 247 cm | Vittoria Messina
Considerazioni finali
Come probabilmente avrai già capito, sono piuttosto ossessionato dalla mia luce felice e gli attribuisco il merito di avermi aiutato a superare i miei ormai precedenti attacchi di SAD. Tuttavia, non posso dire con certezza che sarà il Santo Graal delle armi anti-SAD per tutti. Se avverti sintomi di depressione più gravi, come sentimenti di inutilità o incapacità di alzarti dal letto e prenderti cura di te stesso, fissa un appuntamento con un medico per sapere quali sono le opzioni di trattamento.
