Non è necessario tenere conto di ogni ora della giornata, ma una routine quotidiana può aiutarti a ottimizzare la giornata, alleviare e prevenire lo stress e mantenerti concentrato e organizzato. Se il tuo programma è stato interrotto e ti ritrovi a svegliarti a ore diverse ogni giorno, dimenticando o saltando del tutto gli allenamenti e avendo bisogno di più struttura, un programma ti aiuterà sicuramente. Se sei colpevole di acquistare agende e calendari con l'intenzione di usarli ma non lo fai mai, considera il passaggio al digitale con la nuova app Routines by Care/of.
Questa app gratuita ti consente di creare una routine quotidiana, tiene traccia della coerenza con cui ti senti ogni attività, quindi ti fornisce feedback su come la tua routine influisce sul tuo umore, sul sonno e sui livelli di stress nel tempo. Se crei una routine e ti rendi conto che sei troppo ambizioso o che puoi ottenere di più in un giorno, puoi modificare la routine per adattarla meglio alle tue esigenze.
L'app Routine ha tre segmenti chiave: obiettivi, riflessione e punteggio di benessere, progettati per aiutarti a ottimizzare la tua giornata. La funzione degli obiettivi ti consente di tenere traccia delle attività che svolgi ogni mattina e sera e ti consente anche di tenere traccia delle nuove cose che vuoi provare come fare stretching per 20 minuti, correre per tre miglia e leggere 30 minuti prima di andare a letto. Alla fine della giornata, ti verrà chiesto di rispondere a domande sui tuoi livelli di energia, stress e umore in base agli obiettivi che hai impostato per la giornata nella parte di riflessione dell'app.
In base alle tue risposte, verrà calcolato un punteggio di benessere, che ti consentirà di monitorare il tuo benessere nel tempo e scoprire quali routine funzionano meglio per te. Riceverai approfondimenti alla fine di ogni settimana fornendo informazioni basate sulle tue abitudini e risposte sul benessere. Ad esempio, quando fai la doccia e fai colazione al mattino, tendi a sentirti più energico. L'app è attualmente disponibile solo per gli utenti iPhone ma presto sarà disponibile anche per gli utenti Android. Se sei pronto per tornare alla grande, assicurati di scaricarlo dall'App Store.
