Fotografia da 247 cm
Fotografia da 247 cm
Il V-crunch obliquo, a volte chiamato scricchiolio della sirena, rafforza e tonifica la vita prendendo di mira gli obliqui, i muscoli addominali su entrambi i lati del retto dell'addome (quella zona degli addominali scolpiti nel mezzo!). Ecco come è fatto:
- Sdraiati sul lato destro con la mano sinistra dietro la testa e la mano destra sul pavimento.
- Premi sulla mano destra mentre sollevi le gambe dritte dal pavimento, portando il busto verso le gambe.
- Abbassati di nuovo a terra con controllo. Questo completa una ripetizione. Assicurati di fare ripetizioni uniformi su ciascun lato.
