Solo 10 minuti sono tutti i trainer Class Fitsugar Nikki no ti chiede questo allenamento brucia gambe e sedere. Presentata da Allegra, questa sessione a basso impatto ti condurrà attraverso un rapido circuito di affondi e variazioni di squat che stimoleranno la parte inferiore del corpo. Esatto, solo perché stai facendo un allenamento a basso impatto non significa che non lo sentirai.
Per il primo round avrai cinque mosse con 40 secondi di lavoro e 20 secondi di riposo. L'allenamento si tuffa direttamente negli squat. Quindi non c'è riscaldamento, dice Nie. «Assicurati di prenderti cura di te stesso; ascolta il tuo corpo. Dopo gli squat, passerai agli affondi rovesciati su entrambi i lati, seguiti da affondi laterali con spinta del ginocchio su entrambi i lati, per un totale di cinque movimenti. Nie ti guida attraverso ogni movimento, offrendo consigli sulla forma e motivazione quando inizia a sembrare difficile. «Stai facendo un buon lavoro. La vita non è facile ed eccoti qui,' dice.
Poi, nel secondo turno, Nie dà il massimo. Farai le stesse cinque mosse, ma questa volta incorporando 50 secondi di lavoro e solo 10 secondi di riposo. Lascia che quella vocina nella tua testa sia positiva, dice Nie, mentre entra nel turbo, incoraggiandoti ad arrivare fino alla fine. E quando ciò non funziona: usa il tuo guerriero interiore, suggerisce.
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