Se c'è qualcosa che è sinonimo del tuo ciclo, sono le voglie. Quando arriva quel momento del mese, vuoi e basta ciboooooo , che si tratti di dolci o snack croccanti e salati. Ma ti sei mai chiesto perché?
'Il desiderio di cibo tende a manifestarsi a causa di cambiamenti biochimici legati al ciclo mestruale,' Oluwakemi M. Edokpayi , MD, un ginecologo della Northwestern Medicine, ha detto a 247CM. 'Gli ormoni, come la serotonina, diminuiscono quando iniziano le mestruazioni. Queste diminuzioni possono cambiare il tuo umore, facendoti desiderare determinati cibi. E quando mangi determinati alimenti, la serotonina e la dopamina possono essere rilasciate, migliorando così il tuo umore.'
E anche se può sembrare che tu sia attratto specificamente dai cibi ricchi di sale ( mmm , patatine fritte), queste voglie - anche quelle dolci, come cioccolato e gelato - tendono ad avere una cosa in comune: i carboidrati.
Trovo che le donne bramano più i carboidrati che il sale in particolare, ha detto il dottor Edokpayi. Una teoria per spiegare il craving è che i carboidrati possono ripristinare il livello di serotonina che è diminuito, migliorando l'umore generale. E questo può valere anche per i cibi salati.'
Il dottor Edokpayi ci ha assicurato che l'appetito è un effetto collaterale molto normale e temporaneo del ciclo mestruale, ma se scopri di mangiare molta spazzatura, potrebbe farti sentire peggio. In tal caso, ha detto, Prova a scegliere opzioni più sane per fare spuntini, come frutta e noci, e prova altre opzioni come l'esercizio fisico e la meditazione. Assicurati di aumentare l'assunzione di acqua e di dormire a sufficienza.
