Illustrazione fotografica di Aly Lim
Illustrazione fotografica di Aly Lim
Se vuoi credere a Discussioni su Reddit E Video di TikTok , c'è una ragione per cui la canzone It's My Party e l'intera sottotrama di Sixteen Candles risuonano ancora oggi in innumerevoli persone: piangere il giorno del tuo compleanno è diventato parte della celebrazione tanto quanto aggiudicarti un biscotto Crumbl gratuito. Che le lacrime provengano dalla felicità, dalla tristezza o dalla crisi esistenziale di avere un anno in più, le lacrime di compleanno sono un fenomeno molto reale che capita di affliggere gli umani caldi ovunque.
Anche se piangere il giorno del tuo compleanno è normale, ciò non significa che sia normale, afferma Anna Harris, consulente clinica di salute mentale. Molte persone che piangono il giorno del loro compleanno finiscono per piangere ancora di più perché si sentono in colpa per quello che provano. (Chiamatelo effetto domino delle lacrime di compleanno.)
Per scoprire la verità sul motivo per cui piangiamo durante i nostri compleanni - nel caso in cui si tratti di depressione da compleanno o qualcos'altro - abbiamo chiesto l'aiuto di Harris e di altri professionisti della salute mentale per spiegare.
Esperti presenti in questo articolo
Anna Harris è un consulente clinico di salute mentale.
Michelle Beaupre , LCSW, è il direttore clinico del Village Oasis.
Maria Lorenzo , LCSW, è il direttore clinico di Acera Health.
Michael Kane , MD, è l'ufficiale medico capo dell'Indiana Center of Recovery.
Perché piango il giorno del mio compleanno?
Chiedere a qualcuno perché piange il giorno del suo compleanno è molto simile a chiedere a qualcuno perché il cielo è blu. È perché è scienza? È perché l’invecchiamento fa paura? Di seguito, gli esperti condividono i loro pensieri.
1. Ti senti deluso da come è andato il tuo compleanno. Poiché i compleanni sono un evento annuale, le persone mettono a molta pressione durante la giornata, il che può portare alla delusione. Dato che il nostro compleanno è quel giorno speciale in un anno che riguarda tutti noi, spesso abbiamo grandi aspettative su come dovrebbe andare la giornata e sul tipo di attenzione e amore che riceveremo, afferma Michelle Beaupre, LCSW. Quando queste aspettative non vengono soddisfatte, possiamo sentirci delusi e delusi, il che può portare alle lacrime.
2. Ti senti dimenticato o poco importante. 'I compleanni dovrebbero essere un giorno speciale in cui ci sentiamo amati e celebrati; tuttavia, non tutti hanno persone intorno a loro per far sì che ciò accada, afferma Mary Lawrence, LCSW. Questa delusione a volte può derivare dalla sensazione di fare di più per i tuoi cari nel giorno del loro compleanno rispetto a quello che loro fanno per il tuo.
3. Sei ansioso di invecchiare. I compleanni ci ricordano che l’invecchiamento e il passare del tempo sono inevitabili. Per molte persone, può essere scoraggiante pensare al futuro e a tutte le incognite che ne derivano, afferma Beaupre.
4. Sei sopraffatto dall'amore e dalla gratitudine. In buone notizie, potresti avere un caso di pianto di compleanno perché sei pieno di felicità. A volte possiamo essere sopraffatti dall'emozione quando riceviamo amore e apprezzamento in abbondanza dai nostri cari, dice Beaupre, soprattutto se ti ritrovi a riflettere su tutte le cose belle della tua vita, che possono farti piangere.
Come evitare di piangere il giorno del tuo compleanno
Se vuoi evitare di piangere il giorno del tuo compleanno, Beaupre ti consiglia di gestire le tue aspettative. Non devi abbassarli, ma concentrati sull'apprezzamento di ciò che ti capita invece di pensare a ciò che non accade. Una volta che ti rendi conto che i regali e i grandi gesti non sono le cose più importanti del tuo compleanno, ma piuttosto le persone con cui lo condividi, puoi aiutare a prevenire delusioni o lacrime, dice.
Detto questo, se il tuo linguaggio d'amore sono i regali o hai grandi aspettative per il tuo compleanno (che è valido), assicurati di comunicarle in anticipo ai tuoi cari. Se vuoi svegliarti con la colazione a letto o con una ciambella del tuo bar preferito, dì alla tua dolce metà che è così che vorresti iniziare il tuo compleanno invece di dare per scontato che lo sappia già. La comunicazione diretta è fondamentale.
In alternativa, potresti fare i piani da solo, quindi non c'è spazio per la delusione. Che si tratti di regalarti una giornata alla spa o di dedicarti ai tuoi hobby preferiti, hai il controllo su come festeggiare e puoi assicurarti che sarà una giornata felice e senza lacrime, afferma Beaupre.
Se ti senti stranamente esistenziale e questo ti mette nel panico riguardo all'invecchiamento e alla morte, pratica la consapevolezza. Essere consapevoli e presenti può aiutarti ad apprezzare il momento e a non lasciarti sopraffare dai pensieri del passato o del futuro, afferma Lawrence. Un buon modo per farlo è contare cinque cose che puoi vedere, quattro cose che puoi sentire fisicamente, tre cose che puoi sentire, due cose che puoi annusare e una cosa che puoi gustare. Questo esercizio aiuta a radicare la tua mente nel qui e ora, come raccomandato in un precedente articolo di 247CM.
Potrebbe essere utile anche creare una vision board e stabilire nuovi obiettivi per il nuovo anno. Questo può essere un ottimo modo per spostare la tua attenzione verso il futuro e tutte le cose entusiasmanti che devono ancora arrivare, afferma lo psichiatra Michael Kane, MD.
Ma soprattutto, abbraccia le lacrime. L’emozione è ciò che ci rende umani. Consenti a te stesso di provare ciò che provi per una liberazione catartica. Una volta che hai finito, dai un morso a quel biscotto Crumbl gratuito (o all'altro omaggio di compleanno che hai ricevuto all'inizio della giornata) e dimenticherai perché stavi piangendo in primo luogo.
Taylor Andrews è un redattore di Balance presso 247CM specializzato in argomenti relativi a sesso, relazioni, appuntamenti, salute sessuale, salute mentale e altro ancora. Nei suoi sei anni di lavoro editoriale, ha scritto su come viene digerito lo sperma, perché l'assistenza post-sesso è la mossa giusta e come il ribaltamento di Roe ha ucciso le situazioni.
