La routine di benessere di JoJo la mantiene con i piedi per terra durante il tour, quindi l'ho provata

Quando così tante tendenze del fitness enfatizzano regimi rigidi e regole inflessibili (il metodo 30-30-30, 75 hard challenge e Metodo di allenamento 3-2-1 , per citarne alcuni), la routine di benessere di JoJo sembra una boccata d'aria fresca. Per una cantautrice poliedrica come lei, il benessere significa essere in grado di rimanere coerenti, ascoltare il proprio corpo e adattarsi alle nuove circostanze, tutte cose che risuonano con me come persona con una malattia cronica.

Ho sicuramente molta flessibilità nella mia routine di benessere, ma ho dei pilastri, dice JoJo a PS. Il primo pilastro ha a che fare con il movimento. Che si tratti di 25 minuti o 90 minuti, JoJo si impegna in una qualche forma di movimento quotidiano, utilizzando l'app YogaRenew to help her stay consistent. Prende sul serio questa routine, anche quando è in viaggio per il suo tour Too Much to Say, ma la cambia anche a seconda di ciò di cui il suo corpo ha bisogno.

La mia routine di benessere cambia onestamente a seconda delle mie esigenze, afferma JoJo. Ma le cose che non cambiano sono: voglio fare qualcosa ogni giorno per sostenere questo corpo che ho e per rafforzare la mia connessione mente-corpo.

Quando cerca qualcosa di più delicato, potrebbe provare una pratica yoga rigenerante o una sessione incentrata sul respiro. Per una maggiore intensità, potrebbe aggiungere peso o intraprendere un flusso yoga più lungo. Questo approccio adattabile al benessere ha facilitato non solo cambiamenti fisici ma anche cambiamenti positivi nella sua mentalità generale, nell’immagine di sé e nella salute mentale.

Mi ha aiutato con la mia ansia e anche con il mio rapporto con il mio corpo.

'Pratico yoga da 12 anni ed è stato qualcosa che mi ha davvero aiutato nella mia guarigione. Mi ha aiutato con la mia ansia e anche con il mio rapporto con il mio corpo,' dice. Mi sono sentita sotto pressione per ottenere un certo aspetto per così tanto tempo, e [lo yoga] mi ha permesso di fare qualcosa con il mio corpo che non riguardava nessun altro. Si trattava di stabilire una connessione con me stesso.'

A livello personale, da quando ho sviluppato una malattia cronica, ho anche imparato a ripensare il mio approccio alla salute e al benessere. Mentre affronto frequenti riacutizzazioni, livelli di energia incoerenti e degenze in ospedale, non riesco a trattenermi con PR elevati o impegnarmi in programmi di allenamento rigorosi (come avrei fatto in precedenza). Quindi, mentre ascolto JoJo parlare di una routine di benessere curativo che enfatizza la flessibilità e la connessione con sé stessi, mi sento propenso a provarla io stesso. Ecco come è andata per me la routine di benessere di JoJo, oltre ad alcuni dei miei più grandi insegnamenti.

Provando la routine di benessere di JoJo

Una delle parti più importanti della routine di benessere di JoJo è il movimento quotidiano. Di solito lavora online tramite l'app YogaRenew (anche se occasionalmente visita anche gli studi di yoga di persona), quindi faccio lo stesso. Con tutte le diverse durate e livelli di pratica, posso vedere come questo sarebbe un modo accessibile per rimanere attivi, anche in tournée.

Primo giorno : Il primo giorno ufficiale del mio esperimento, inizio con una sessione mattutina in palestra, bevendo molta acqua, secondo le istruzioni di JoJo (l'idratazione è estremamente importante, dice, così come lo è l'alimentazione intuitiva). È una giornata impegnativa per me e sono tentato di lasciare che il mio programma caotico prenda il sopravvento, ma durante la pausa pranzo riesco a intrufolarmi in un flusso di 10 minuti. JoJo è anche un grande fan della meditazione, soprattutto prima di uno spettacolo. Che si tratti di 10 minuti con una leggera guida o semplicemente di 10 minuti con alcune sfere sonore, afferma. Ho solo bisogno di sentire un senso di radicamento prima di salire sul palco. Provo una breve meditazione guidata prima di andare a letto e mi addormento in tempo record. Secondo giorno : Il giorno dopo, voglio essere più intenzionale con la mia pratica yoga. Vado in palestra come al solito, quindi pianifico una sessione più lunga dopo il lavoro con uno degli istruttori YogaRenew preferiti di JoJo. La pratica che apre il cuore mi rende inaspettatamente emotivo, dandomi una comprensione più profonda del perché questa è una parte così fondamentale della routine di benessere di JoJo. La considero davvero una pratica che seguo e che mi aiuta a sentirmi e a stare bene, dice a PS. Non si tratta di 'faccio yoga perché voglio apparire in un certo modo' o perché 'questo è il mio allenamento', ma perché è come una ricetta per me. Terzo giorno : Concludo il mio esperimento ascoltando il mio corpo e prendendomi un giorno libero dalla palestra. Nel tentativo di dare al mio corpo ciò che vuole, al mattino mi muovo attraverso un flusso Vinyasa più lungo e nel pomeriggio faccio una passeggiata. A volte mi sento in colpa per aver riposato quando ne ho bisogno. Ma la routine di JoJo mi ricorda che l'adattabilità e la cura di sé sono fondamentali per un benessere sostenibile. Concediti la grazia e ama te stesso attraverso di essa, dice. Penso che essere duri con noi stessi attraverso le cose non fa altro che rafforzarci, rendere le cose più difficili e togliere la gioia dall'esperienza.

Da asporto

Spesso ci diciamo che dobbiamo fare di più. Dobbiamo sollevare più pesi, correre più veloci, essere più costanti, qualunque sia il caso. La disciplina ha sicuramente un posto nella tua routine di benessere, ma lo stesso vale per la cura di sé e l’adattabilità. Provando la routine di benessere di JoJo, mi sono sentito come se finalmente mi fossi dato il permesso di fare ciò di cui il mio corpo aveva veramente bisogno, senza sacrificare la struttura di una routine. Alla fine dell'esperimento, la mia mente era più chiara e non vedevo davvero l'ora di muovere il corpo, qualcosa a cui JoJo si riferisce.

Quando ero bambina, ho lasciato il softball, ho lasciato le lezioni di piano, ho lasciato tutte queste cose, dice. 'Questa [routine di benessere] è la cosa più lunga, oltre alla mia carriera, a cui mi sia mai dedicato. E penso che tu possa trovare la libertà e il divertimento in questo.'

Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.