Caterina Ferraro
Caterina Ferraro
Sebbene ogni prodotto presentato sia selezionato in modo indipendente dai nostri redattori, potremmo includere promozioni a pagamento. Se acquisti qualcosa tramite i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni sulle nostre Linee guida per la revisione dei prodotti qui.Ti sei mai chiesto perché fare un respiro profondo può aiutarti a rilassarti? E' il tuo nervo vago al lavoro. Questo nervo essenziale trasmette le informazioni tra il cervello, il cuore e il sistema digestivo per supportare la frequenza cardiaca, la digestione e la regolazione dell'umore Clinica di Cleveland .
Il nervo vago è il nervo cranico più lungo del corpo e fa parte del sistema nervoso parasimpatico, che ha il compito di calmarti, afferma Ashwini Nadkarni, medico , psichiatra certificato presso il Mass General Brigham e assistente professore di psichiatria presso la Harvard Medical School. L'attivazione del nervo vago rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna e inibisce la risposta del corpo allo stress - o lotta o fuga.
Data la sua influenza sulla regolazione dello stress, la stimolazione del nervo vago ha attirato l’attenzione come potenziale strumento per ridurre lo stress, aumentare la chiarezza mentale, migliorare la qualità del sonno e sostenere il benessere generale. E in effetti è associato a una maggiore capacità di riprendersi dallo stress e a un miglioramento delle prestazioni cognitive, afferma il dott. Nadkarni. La stimolazione del nervo vagale può anche svolgere un ruolo fondamentale per una buona salute cardiovascolare e digestiva e persino per la regolazione del sistema immunitario.
Allora come si attiva questo potente nervo? Puoi farlo da solo con tecniche come la respirazione profonda, il canticchiare e attività di resistenza come il jogging, afferma il dottor Nadkarni. Esistono anche dispositivi di stimolazione del nervo vago impiantabili chirurgicamente, che hanno dimostrato di essere un'opzione di trattamento efficace per l'epilessia, la depressione e l'emicrania, secondo uno studio del maggio 2022 in Scienza clinica .
E ora, dispositivi come Truvaga Plus ($ 449, originariamente $ 499), uno stimolatore portatile del nervo vago, stanno guadagnando popolarità per il loro potenziale di offrire un approccio conveniente e non chirurgico per ottenere i benefici del rilassamento del nervo vago.
Truvaga Plus Da $ 499 $ 499 Ora sconto dello 0%. $ 499 at Truvaga Truvaga Plus è l'ultimo dispositivo dell'azienda, che offre sessioni di stimolazione illimitate e funzionalità controllate da app che consentono di regolare l'intensità del dispositivo, impostare promemoria della sessione e monitorare l'utilizzo nel tempo. Questo lo distingue dal suo predecessore, il Truvaga 350 ($ 269, originariamente $ 299), che è limitato a 350 sessioni e privo di connettività con le app.
Trova 350 Da $ 269 $ 299 Ora sconto del 10%. $ 269 at Truvaga Truvaga Plus sostiene di alleviare lo stress, migliorare il sonno e eliminare la confusione mentale, ma funziona davvero? Ecco cosa è successo quando ho testato il dispositivo per una settimana, così puoi decidere se provarlo anche tu.
Esperti presenti in questo articolo:
Ashwini Nadkarni MD, è uno psichiatra certificato presso il Mass General Brigham e assistente professore di psichiatria presso la Harvard Medical School.
Cosa mi piace di Truvaga Plus
La cosa che preferisco del Truvaga Plus è che, beh, ha funzionato! Ho incorporato una sessione di due minuti nella mia routine serale prima di andare a letto per una settimana. Anche se per le prime notti non ho notato alcun effetto, a metà settimana ho sperimentato un notevole rilassamento fisico prima di addormentarmi. Questo rilassamento ha calmato i pensieri ansiosi e frenetici, il che mi ha aiutato ad addormentarmi più velocemente, a dormire ininterrottamente per tutta la notte (un notevole miglioramento rispetto ai miei soliti uno o due risvegli) e a svegliarmi più riposato. Ciò, a sua volta, ha migliorato i miei livelli di energia e concentrazione e ha ridotto lo stress durante il giorno.
Esistono anche ricerche a sostegno di questi effetti calmanti: ad esempio, uno studio del settembre 2022 pubblicato sulla rivista Scienze del cervello hanno scoperto che la stimolazione del nervo vago può influenzare i neurotrasmettitori coinvolti nel ciclo sonno-veglia per aiutare a regolare il sonno.
Un altro vantaggio significativo è la semplicità del dispositivo. Dopo aver collegato Truvaga Plus all'app in dotazione, ero pronto per iniziare la mia prima sessione. Innanzitutto, ho localizzato il mio nervo vago (vengono fornite le istruzioni, ma generalmente è vicino al punto di pulsazione sul lato del collo), ho applicato il gel fornito sull'area e ho posizionato gli elettrodi del dispositivo sulla pelle. Ho quindi avviato la sessione nell'app e regolato l'intensità finché non ho sentito una sensazione di formicolio estendersi lungo il collo e fino al viso. Il dispositivo ha emesso un segnale acustico per farmi sapere quando i miei due minuti erano scaduti, e basta. Questa semplice configurazione lo ha reso un'aggiunta semplice alla mia routine notturna.
Vale la pena menzionare anche la comodità del dispositivo. A differenza dei metodi più tradizionali che richiedono condizioni specifiche o impegni di tempo prolungati, le sessioni rapide di due minuti di Truvaga Plus si adattano perfettamente alla mia routine esistente. Le sue dimensioni compatte, paragonabili a un mazzo di carte, ne facilitavano l'utilizzo a casa e in viaggio.
Cosa vale la pena notare su Truvaga Plus
Sebbene i dispositivi non invasivi come Truvaga Plus siano generalmente considerati sicuri, sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne appieno gli effetti a lungo termine, afferma il dottor Nadkarni. Ecco perché è sempre meglio consultare il proprio medico prima di provarne uno.
Ci sono anche alcune persone che dovrebbero evitare del tutto l’uso di stimolatori del nervo vago. Se soffri di patologie cardiache o polmonari come aritmia cardiaca, pressione alta o apnea notturna, è meglio evitare questi dispositivi, afferma il dottor Nadkarni.
Ci sono anche diverse considerazioni personali da tenere a mente. Innanzitutto, il dispositivo ha un prezzo di $ 499, il che potrebbe rappresentare un investimento significativo. E come ogni strumento di benessere, le esperienze individuali possono variare. Potresti non notare alcun vantaggio immediato e l'efficacia del dispositivo può dipendere dalla costanza con cui lo utilizzi.
Per chi è adatto Truvaga Plus?
Truvaga Plus è più adatto a coloro che cercano un approccio olistico alla gestione dello stress e al benessere generale. Se ritieni che i metodi tradizionali di stimolazione del nervo vago, come la respirazione profonda, la meditazione o l'esposizione al freddo, siano impegnativi o richiedano molto tempo, apprezzerai la comodità e l'efficienza del dispositivo. E se, come me, stai specificamente cercando di dormire meglio, migliorare la lucidità mentale e ridurre lo stress in generale, Truvaga Plus potrebbe essere utile.
Tuttavia, è importante ricordare che, sebbene il dispositivo possa essere una componente preziosa di una routine di benessere, non dovrebbe essere visto come una soluzione per disturbi dell'umore, stress o ansia sottostanti. Secondo il rapporto, incorporare altre abitudini sane come l’esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e tecniche di consapevolezza è ancora essenziale per il tuo benessere generale. Clinica Mayo .
Truvaga Plus vale la pena spendere?
Non si può negare che Truvaga Plus sia un investimento. Ma sulla base del miglioramento dei miei livelli di sonno ed energia, lo consiglierei sicuramente come parte semplice, portatile ed efficace di una routine di benessere più ampia, a condizione che lo usi regolarmente e disponga dei mezzi finanziari per effettuare l'acquisto. Ricorda solo che questo dispositivo (o qualsiasi altro strumento) non è una panacea per lo stress, ma piuttosto una componente utile di un approccio multiforme.
Se disponi di un budget più limitato, le tecniche tradizionali rimangono il modo più accessibile ed economico per sfruttare i benefici del rilassamento del nervo vago. In definitiva, la decisione di investire nel Truvaga Plus dovrebbe essere basata sulle preferenze personali, sulle finanze e sugli obiettivi di salute. Ma per me ne è valsa la pena al 100%.
Caterina Ferraro is a Minneapolis-based writer with a master's degree in journalism and nearly a decade of experience writing and editing. She specializes in health, wellness, and science content, and her work has been featured in Bustle, LIVESTRONG.com, Well + Good, Outside, and more.
