Mi ci sono voluti due anni e una vacanza al mare per rendermi conto che la cosa migliore che potevo fare per me stessa come nuova mamma era semplicemente andare a letto.
Quando ero incinta, ho scritto un piano di cura di me stessa per dopo la nascita del mio bambino. Capivo che avrei dovuto mettere in pausa la mia vita dopo il parto, ma ero determinata a non farlo a tempo indeterminato. Ho scritto delle linee guida su quando sarei tornato a fare cose come andare a yoga e ripristinare l'appuntamento notturno con mio marito. Ma anche se la cura di me stessa è importante per me come lo è sempre stata, non sembra più la stessa di prima che diventassi mamma. . . come, affatto.
Ho provato sul serio a praticare la cura di me stessa dopo il parto, ma mi ha solo stancato. Impostare una sveglia per arrivare in tempo allo yoga mi ha stressato invece di rilassarmi. Gli appuntamenti serali mi lasciavano esausto il giorno dopo, anche se erano divertenti. Tutto ciò che prima mi riempiva e mi ringiovaniva mi faceva invece sentire fisicamente e mentalmente stressato.
Poi, qualche mese dopo il secondo compleanno di mia figlia, la mia famiglia ha fatto un viaggio nel sud Italia. Abbiamo preso un treno da Roma fino ad una piccola cittadina balneare dove abbiamo affittato una casa su una scogliera. Quando siamo arrivati eravamo tutti stanchi, quindi abbiamo posato le valigie, siamo saliti sui nostri letti e ci siamo addormentati.
Mi sono svegliato otto ore dopo con il sole che sorgeva sull'acqua e mi sono sentito benissimo. Quando ho guardato l'ora, mi ha colpito il fatto che era la prima volta da quando avevo partorito, più di due anni prima, che avevo dormito una notte intera. Non ho nemmeno avuto un sonno terribile. Avrei potuto dormire, ma continuavo a stare alzato fino a tardi e ad alzarmi presto. Dopo aver messo giù il bambino per la notte, leggevo, scrivevo, facevo bagni di schiuma, giocavo con il mio gatto e spaziavo su Facebook finché non ero stanco, che era sempre dopo mezzanotte. Pensavo a quelle preziose ore da solo come a una cura di sé ringiovanente.
Non avevo mai pensato all'igiene del mio sonno. Guardando indietro, vedo che prima di avere un bambino, poter dormire fino a tardi nei fine settimana mi ha permesso di recuperare il ritardo in modo naturale quando il mio corpo ne aveva bisogno. Ma i bambini non sanno cosa sono i fine settimana. Quindi continuavo ad alzarmi alle prime luci dell'alba e ad andare a letto a tarda notte, giorno dopo giorno, senza rendermi conto che mi stava mettendo a dura prova.
Guardando la luce del mattino entrare sul mare quel giorno e sentendomi più riposato di quanto potessi ricordare, mi sono chiesto, perché non l'ho capito prima? Ero così convinto che manicure, pilates e cosmopolita mi avrebbero saziato che non mi rendevo conto che non funzionava più. Non avevo bisogno di inserire nient'altro nella mia vita. Avevo bisogno di andare a letto.
Dopo quella svolta in vacanza, ho iniziato a prestare maggiore attenzione a dormire a sufficienza (almeno per la maggior parte del tempo) e ho subito scoperto che dormire una notte intera mi rende una mamma migliore. Migliora la mia concentrazione mentale, rendendomi più attento a mia figlia e meno facilmente frustrato. Sono semplicemente più felice e questo da solo migliora il mio rapporto con lei di dieci volte. Poiché faccio ancora fatica a calmare la mente la sera in modo da poter andare a letto abbastanza presto, ho fissato dei limiti per aiutarmi a realizzarlo, come niente schermi dopo le 22:00. e a letto entro le 23:00 Ho anche spostato l'orario di sveglia di mia figlia dalle 7:00 alle 7:30 solo per assicurarmi di dormire otto ore se mi ci vuole un po' di tempo per addormentarmi.
Ora che capisco quanto ho bisogno di una buona notte di sonno, ho cambiato il modo in cui penso alla cura di me stesso. Vedo ancora i miei amici e faccio cose divertenti con mio marito, e vado ancora a correre e a farmi i capelli. Tutto questo mi rende ancora felice, ma non mi alzo mai presto per un appuntamento. Raramente mi alzo presto, per qualsiasi motivo, in effetti. Evito tutto ciò che mi terrà fuori troppo tardi e non faccio piani quando il mio corpo mi dice che ho bisogno di un po' di tempo libero. C’è ancora spazio per i miei obiettivi di fitness e la mia vita sociale, ma ora riconosco che il riposo e il recupero vengono prima di tutto.
