Per gentile concessione di Power Plus Wellness | Elisabetta Hurtado
Per gentile concessione di Power Plus Wellness | Elisabetta Hurtado
Come nativo di New York, posso dirti che i newyorkesi danno un po' di attenzione a tutto ciò a cui sono esposti prima di fidarci. Questa idea si applica sicuramente al mio rapporto con lo yoga aereo. Per me, che ho praticato altri lignaggi di yoga per oltre 10 anni, ho sempre visto lo yoga aereo come qualcosa che semplicemente non era pensato per me.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz E Madeline Jones (con cui ho lavorato in passato), Power Plus Wellness è una community di persone curvy che si sostengono a vicenda negli spazi fitness frequentando lezioni di fitness in gruppo.
Continua a leggere per scoprire come il mio io da 6'2' e 300 libbre si è capovolto!
Esperienza di lezione di yoga aerea: riscaldamento e sequenza
In una tosta domenica pomeriggio, mi sono avventurato a farlo Fabbrica Om in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Il nostro insegnante, Kristin , ha detto che le nostre mani potrebbero sentirsi un po' strane dopo averlo afferrato per la prima volta, e le mie lo hanno sicuramente fatto. La mia mano destra, ovvero la mano che reggeva il cellulare, era un po' rigida. Ho dovuto aprire e chiudere le mani alcune volte finché la presa non mi è sembrata più comoda.
Una volta presa la presa, siamo passati a una serie di allungamenti sul tappetino utilizzando la cinghia galleggiante dell'amaca per aiutarci ad allungarci. Gli allungamenti iniziali ci hanno fatto sedere sul materassino mentre usavamo l'amaca per allungare la parte superiore del corpo. Poi è arrivato il momento di allungare le nostre metà inferiori, richiedendoci di cadere con fiducia nell'amaca in modo che potesse sostenere i nostri torsi. OK, non siamo caduti, ma è stato molto ripido appoggiarsi all'amaca. Molti di noi erano riluttanti ad appoggiarsi allo schienale. Kristin notò questa esitazione collettiva ed esclamò: Questi reggono fino a 2.000 sterline, comunque! Il sospiro di sollievo che abbiamo tirato tutti ha echeggiato in tutto lo studio. Uno dopo l'altro ci siamo appoggiati all'amaca in modo sicuro e con successo.
La prima parte dei movimenti ci ha fatto costruire un senso di fiducia con l'amaca. Appoggiati all'amaca, eravamo in uno squat profondo con le gambe divaricate alla larghezza di un tappetino, girando per il mondo e notando come potevamo spostarci in cerchio e farci aiutare dall'amaca a scivolare. Successivamente, abbiamo unito le gambe in una posizione di sedia supportata, sollevando una gamba, poi l'altra. Proprio quando mi sentivo più a mio agio, era ora di alzarmi e iniziare a mettere le gambe sull'amaca per gli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia. La parte più snervante di questa sezione è stata sollevare il tallone posteriore dal tappetino mentre la nostra gamba anteriore era drappeggiata sull'anello dell'amaca, una specie di affondo fluttuante. Ci teniamo ai lati dell'amaca e ci spostiamo in avanti. È stato a questo punto che mi sono fidato dell'amaca, ma stavo valutando la mia forza nell'interno coscia, quindi non sono andato troppo avanti perché volevo essere in grado di rialzarmi in seguito. Tutti distesi e comodi sull'amaca, era ora di volare.
Esperienza di lezione di yoga aerea: prendere il volo
Il nostro primo dei due trucchi prevedeva di capovolgerci Posa ad angolo reclinato . Mi sono quasi tirato indietro, ma fortunatamente sapevo di essere circondato da altri principianti e dotato di un istruttore forte che avrebbe potuto supportare ognuno di noi. Dopo aver fatto cenno a Kristin di avvicinarsi, era ora di cambiare direzione. Sorprendentemente, quello che una volta pensavo fosse un pezzo di tessuto morbido e delicato si è trasformato in una cinghia robusta mentre tenevo l'amaca tesa nella parte bassa della schiena. Ho riposto la mia fiducia in Kristin e nell'amaca, mi sono appoggiato allo schienale e non sono caduto.
Galleggiando sopra il tappetino nella posa ad angolo reclinato, ho sentito questo sollievo dalle pressioni della gravità sulle ginocchia e sulla parte bassa della schiena. Mi sentivo quasi come se fossi un bambino su un'altalena. Una volta arrivato il momento di venire fuori, sono passato dal giocoso al sentirmi come se stessi facendo il crunch più importante della mia vita per rimettermi in sesto per Savasana. Savasana in un bozzolo di feltro Sorprendente.
Anche con la sensazione di leggerezza dell'ondeggiare dolcemente sull'amaca, non riuscivo a rilassarmi completamente. Continuavo a sbirciare alle estremità dell'amaca attaccata al soffitto solo per assicurarmi che nulla si staccasse. Temevo che se mi fossi fidato troppo si sarebbe rotto e mi sarei schiantato al suolo. Forse se avessi preso i miei farmaci per l'ansia, avrei potuto addormentarmi per quanto fosse rilassante l'ondeggiamento.
Pensieri dopo aver fatto Yoga aereo
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
