Se vuoi tonificare la parte superiore del corpo e il core, le flessioni sono uno degli esercizi più efficaci che puoi fare. Se sei abituato a eseguirli con i gomiti larghi, prova questa variante impegnativa che prende di mira i tricipiti per una parte superiore del corpo più definita.
Fotografia da 247 cm
- Inizia nella posizione della plancia con le braccia e il corpo dritti, le spalle sopra i polsi. Mantieni il core impegnato.
- Piega i gomiti dietro di te e abbassa il petto a terra. Tieni la parte superiore delle braccia aderente al corpo in modo che i gomiti siano contro le costole su entrambi i lati.
- Raddrizza le braccia, tornando alla posizione della plancia.
- Questo conta come una ripetizione. Esegui quante più ripetizioni possibile con la forma corretta.
