Sebbene ogni prodotto presentato sia selezionato in modo indipendente dai nostri redattori, potremmo includere promozioni a pagamento. Se acquisti qualcosa tramite i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni sulle nostre Linee guida per la revisione dei prodotti qui. Sono sempre stato orgoglioso di avere capelli, pelle e unghie forti e vibranti. Sono stati il mio coronamento finché non ho raggiunto i 40 anni e ho iniziato a notare cambiamenti indesiderati. All'improvviso, ho riscontrato un aumento della perdita di capelli durante la mia routine di lavaggio e balsamo, combattendo l'effetto crespo come mai prima d'ora e affrontando unghie più deboli e pelle meno luminosa.
Come dietista, sapevo che affidarsi esclusivamente ai sieri per capelli e agli smalti rinforzanti per le unghie non sarebbe stato sufficiente per fare una differenza duratura. Certo, possono aiutare, ma un corretto nutrimento tramite gli alimenti e gli integratori che includiamo può avere un profondo impatto sulla salute dei capelli, delle unghie e della pelle. Quindi, oltre a continuare a usare le mie maschere per capelli settimanali e a ricoprirmi le unghie Rinforzante per unghie con gelatina di burro ($ 18), ho deciso di iniziare a includere un integratore per supportare anche la salute dei miei capelli e delle mie unghie.
Rinforzante per unghie con gelatina di burro Da $ 18 $ 18 su Amazon So cosa stai pensando: il collagene è la strada da percorrere per pelle, capelli e unghie sani. E anche se c'è una quantità impressionante di dati che suggeriscono che potrebbe effettivamente essere così, ho uno strano blocco mentale quando si tratta di ingerire quell'integratore. L'idea di aggiungere cartilagine animale alla mia routine quotidiana non mi sembra giusta, anche se so che potrebbe essere utile cospargerla nel caffè o nei frullati. Non intendo deridere il tuo gnam se sei uno stan del collagene; Lo consiglio in modo proattivo a molte persone se sono disposte a prenderlo. Ma per me? Non posso proprio farlo.
Quindi, quando ho assistito a una conferenza e ho sentito un medico relatore affermare che la cheratina sarà il nuovo collagene, sono rimasto incuriosito. Cos'era la cheratina e può aiutarmi a riportare i miei capelli e le mie unghie in perfetta forma? Combinando un impegno di tempo nella ricerca dei dati disponibili con un impegno fisico nell'assumere un integratore di cheratina ogni giorno per vedere se notavo qualche cambiamento, ero ansioso di scoprire una volta per tutte se la cheratina è l'integratore che mi mancava nella mia routine di bellezza.
Ma prima, cos’è la cheratina?
Prima di indagare se la cheratina sia, in effetti, l'equivalente della fontana della giovinezza sotto forma di pillola, è importante capire cos'è la cheratina. La cheratina è una proteina resistente e fibrosa che è un componente strutturale chiave di capelli, unghie e dello strato più esterno della pelle. Fornisce forza, resilienza e protezione a queste strutture, agendo come una barriera naturale contro i danni esterni e i fattori di stress ambientale. Con le sue proprietà uniche, la cheratina svolge un ruolo vitale nel mantenimento della salute e dell'integrità dei nostri capelli, unghie e pelle.
Durante il mio lavoro investigativo, ho scoperto che gli integratori di cheratina sono disponibili in diverse forme e un'opzione particolare ha attirato la mia attenzione: la cheratina Cynatine HNS. Derivato dalla lana di pecora, questa fonte di cheratina sembrava la più utilizzata e basata sulla scienza. (È interessante come funziona il mio cervello: trovo accettabile ingerire qualcosa derivato dalla lana di pecora ma mi sento titubante riguardo alla cartilagine di mucca. Ma ehi, tutti abbiamo le nostre stranezze e preferenze uniche, giusto?)
Cynatine HNS cheratina ha studi effettivi a sostegno del suo utilizzo, sebbene ci sia spazio per miglioramenti nel design e nella qualità. Uno randomizzato studio clinico controllato con placebo ha dimostrato che le donne che hanno assunto 500 mg di questa forma di cheratina insieme a una combinazione di vitamine e minerali per 90 giorni hanno sperimentato una minore perdita di capelli, una maggiore crescita dei capelli, una migliore forza e lucentezza dei capelli rispetto a coloro che hanno assunto un placebo. Per quanto riguarda la salute delle unghie, coloro che hanno assunto l’integratore hanno avuto una migliore resistenza e aspetto delle unghie rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
Un altro randomizzato, in doppio cieco, studio clinico controllato con placebo ha dimostrato che coloro che hanno assunto 500 mg di cheratina Cynatine HNS per 90 giorni insieme a un'integrazione di vitamine e minerali hanno sperimentato una migliore idratazione della pelle, elasticità della pelle, riduzione delle rughe, compattezza e aspetto della pelle rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
Anche se in genere mi piace prendere un integratore con dati attendibili che ne supportano l'uso, poiché il rischio associato all'assunzione è minimo (chi ha un'allergia alla lana o alla lanolina dovrebbe evitare di prenderlo), ho deciso di provarlo.
La mia esperienza con l'assunzione di integratori di cheratina per 30 giorni
È stata una vera sfida trovare un integratore di cheratina che soddisfacesse i miei criteri. Nello specifico, ne stavo cercando uno che contenesse la forma Cynatine HNS in una dose da 500 mg. Per rendere le cose ancora più difficili, volevo un integratore che non contenesse ingredienti aggiuntivi per sostenere la salute di unghie e capelli, poiché ho una personale avversione all'assunzione di collagene. Dopo una ricerca diligente, mi sono finalmente imbattuto in Purity Product My Keratin Capsules ($ 25). Questo integratore autonomo ha soddisfatto tutte le aspettative: aveva un prezzo ragionevole, era disponibile presso un negozio affidabile (CVS!) e forniva la forma e la dose esatte di Cynatine HNS che desideravo. Non ho perso tempo e l'ho subito acquistato online da CVS per meno di $ 25, assicurandomi una fornitura per 30 giorni.
Prodotto Purity Le mie capsule di cheratina Da $ 25 $ 25 al CVS Avevo già l'abitudine di bere un frullato ogni mattina e di cospargere un po' del contenuto delle mie capsule di integratore nella mia miscela. Poiché il contenuto degli integratori di cheratina non aveva un sapore forte, ho aggiunto anche questi alla mia miscela mattutina. E nello spirito della scienza, non ho aggiunto nessun altro intervento che possa avere un impatto sulla salute dei miei capelli o delle mie unghie che non stessi già facendo. In questo modo, posso essere certo che la mia aggiunta di cheratina sia da ringraziare per eventuali cambiamenti che potrei vedere dopo 30 giorni.
Dopo il mese di prova, sono rimasto deluso nello scoprire che le mie unghie non sembravano essere più forti. Ho esaminato il letto ungueale per determinare se la nuova crescita appariva più forte della vecchia unghia e. . . No. Quindi, peccato nel reparto unghie.
Ma la quantità di nuova crescita di capelli che ho notato solo dopo aver assunto l’integratore per 30 giorni è stata sorprendente. C'era abbastanza nuova crescita di peli intorno all'attaccatura dei capelli che ho dovuto comprare un nuovo olio per capelli per domarli. E anche se non posso dire con certezza se la quantità di capelli che stavo perdendo durante le notti di lavaggio e balsamo fosse inferiore (come stavo osservando), credo che ci sia stata una notevole diminuzione. Inoltre, i nuovi capelli appaiono visivamente sani, più forti e lucenti nel migliore dei modi.
Non ho notato alcun effetto sulla salute della mia pelle, ma in futuro potrei avere meno rughe se continuo a prenderli.
Vale la pena assumere integratori di cheratina?
Gli integratori di cheratina possono essere una degna aggiunta a un regime di bellezza, a seconda della persona. Ci sono alcuni dati a sostegno del suo utilizzo e, aneddoticamente (secondo il mio aneddoto), può aiutare a promuovere la salute dei capelli. E anche se alcune prove suggeriscono che potrebbe favorire la salute delle unghie e della pelle, non è stata questa la mia esperienza.
Come dietista, non esiterei a consigliare gli integratori di cheratina alla persona giusta dopo aver chiarito alcune considerazioni. È essenziale valutare se esiste una condizione di base che influisce sulla salute dei capelli, della pelle o delle unghie. Se qualcuno sta riscontrando problemi significativi, come perdita di capelli, unghie fragili o pelle secca, è meglio determinare la causa principale ed esplorare opzioni di trattamento adeguate.
Se sei pronto a saltare sul carro della cheratina, ecco alcune cose da considerare:
- Sebbene gli integratori di cheratina possano offrire potenziali benefici, è importante ricordare che dovrebbero essere assunti insieme a una dieta e uno stile di vita complessivamente equilibrati. Ricorda, non puoi integrare una dieta povera.
- Se desideri assumere cheratina nella forma e nella dose clinicamente basata, assicurati di assumere Cynatine HNS, che è una forma di cheratina solubilizzata e biodisponibile (ovvero il tuo corpo la utilizzerà effettivamente grazie alla forma in cui è fornita!).
- Assicurati che l'integratore che stai assumendo indichi che vengono forniti 500 mg di questo ingrediente.
- La coerenza è fondamentale quando si assumono integratori di cheratina. È importante prenderli come indicato, poiché l'uso sporadico potrebbe non dare i risultati desiderati. Anche il dosaggio e la forma dell'integratore possono essere considerazioni importanti, poiché i diversi prodotti variano nella loro composizione e concentrazione.
- Poiché i dati supportano l'uso della cheratina Cynatine HNS con altre vitamine e minerali, esplorare gli integratori che forniscono entrambi può offrire vantaggi ancora maggiori di quelli che ho sperimentato. Per una formulazione combinata, la formula Collagen Plus per capelli, pelle e unghie di Life Extension ($ 24) seleziona la casella (in più, fornisce una spinta di collagene per coloro che non hanno una strana avversione per quell'ingrediente come me).
Formula Collagen Plus per capelli, pelle e unghie di Life Extension Da $ 24 $ 24 su LifeExtension.com Lauren Manaker (lei/lei) è una pluripremiata dietista registrata e scrittrice freelance con la passione di fornire informazioni nutrizionali basate sull'evidenza in un modo divertente e interessante. Lauren è un membro del Consiglio 247CM.
