Fotografia da 247 cm
Fotografia da 247 cm
Prendi di mira i tuoi obliqui e il tuo sedere con UNA sola mossa: non è necessaria alcuna attrezzatura! Questo sumo squat con un crunch obliquo in piedi (leggi: lato ab) ti aiuterà a scolpire il tuo centro aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di guadagno di bottino. E a parte la modellatura a clessidra, creerai un nucleo forte e glutei e gambe potenti, che ti daranno energia attraverso il movimento funzionale quotidiano E i tuoi allenamenti!
- Inizia in una posizione ampia con le dita dei piedi rivolte verso l'alto; porta le mani dietro la testa con i gomiti larghi.
- Piega le ginocchia sulle punte dei piedi, entrando in uno squat con le cosce quasi parallele al pavimento.
- Mentre raddrizzi le ginocchia per stare in piedi, solleva il ginocchio destro mentre ti pieghi a destra per unire il gomito e il ginocchio destro, eseguendo un crunch laterale.
- Raddrizza la colonna vertebrale mentre porti il piede destro a terra e piega entrambe le ginocchia, entrando in uno squat sumo.
- Questo completa una ripetizione.
