Fare la spesa mentre sei in WW è praticamente esattamente come fare la spesa con qualsiasi altra dieta o semplicemente fare la spesa in generale. Non esistono regole ferree per eliminare i tuoi cibi preferiti dal tuo piano alimentare. È solo questione di capire i tuoi SmartPoints e pianificarli correttamente nella tua giornata. Tuttavia, dovrebbe essere abbastanza ovvio che più cibi con punti bassi mangi, più puoi mangiare in generale.
Ho messo insieme una lista della spesa dei miei prodotti di base preferiti che mi piace prendere sempre quando faccio la spesa, ed è per lo più piena di cibi a punto 0 con qualche piccolo extra qua e là. (Sì, il pane è incluso!) Continua a leggere per avere qualche idea su cosa dovresti fare scorta la prossima volta che vai a fare la spesa.
Frutta
Vuoi davvero fare scorta di prodotti poiché frutta e verdura sono praticamente omaggi quando si tratta di SmartPoints. Tutto qui è 0 punti.
- Banane
- Mirtilli
- Fragole
- Arance
- Ananas
- Anguria
- Mele
- Pere
- Pesche
- Lamponi
- More
Verdure
Fai scorta di verdure fresche. Sono i tuoi migliori amici e hanno 0 SmartPoint (eccetto patate, faccia triste).
- Peperoni
- Pomodori
- Cipolle
- Carote
- Barbabietole
- Verdure a foglia verde
- Funghi
- Sedano
- Schiacciare
- Patate bianche: 5 SP
- Patate dolci: 8 SP
Carne e Frutti di mare
Tendo a preferire proteine magre e molti frutti di mare, ma non c'è niente di sbagliato nel concedersi una succulenta bistecca di tanto in tanto.
- Pollo a carne bianca: 0 SP
- Gamberetti: 0 SP
- Hot dog senza grassi: 1 SP
- Bistecca: 5 SP per 3 once.
- Salmone: 0 SP
- Carne bianca di tacchino: 0 SP
- Pancetta: 5 SP per 3 fette
Latticini
Sta a te scegliere se desideri veri latticini o alternative ai latticini. Per quanto mi riguarda, mi attengo principalmente alle alternative perché i latticini non sono miei amici, ma hai sicuramente molte opzioni.
- Latte scremato: 3 SP in 1 tazza
- Latte di mandorle: 1 SP in 1 tazza
- Non posso credere che non sia burro: 2 SP in 1 cucchiaio
- Uova: 0 SP
- Yogurt greco semplice senza grassi: 0 SP
Grassi
Non c'è niente di sbagliato nell'avere grassi nella tua dieta! In effetti, ne hai bisogno, quindi assicurati di selezionarne di buoni.
- Olio d'oliva: 4 SP in 1 cucchiaio.
- Olio di cocco: 7 SP in 1 cucchiaio.
- Olio di avocado: 4 SP in 1 cucchiaio.
Graffette per dispensa
Non tengo molti articoli della dispensa a portata di mano, proprio perché mi affido quasi esclusivamente a cibi freschi. Ma ce ne sono alcuni che mi assicuro sempre di raccogliere.
- Riso bianco: 6 SP per 1 tazza
- Popcorn: 3 SP per 3 tazze
- Quinoa: 6 SP per 1 tazza
- Lenticchie: 0 SP
- Luce di cristallo in movimento: 0 SP
- Pasta per capelli d'angelo: 5 SP per 1 tazza
- Burro di mandorle: 6 SP in 2 cucchiai.
Pane
La bellezza della WW è che non devi eliminare nulla dalla tua dieta se non lo desideri. Mangio ancora il pane e si adatta perfettamente al mio piano!
- Il sandwich si assottiglia: 3 SP
- Mini bagel: 3 SP
- Muffin inglesi: 4 SP
Merci in scatola
Adoro fare scorta di verdure in scatola. Sono ancora 0 SmartPoint proprio come le loro controparti fresche, a patto che non ottieni nulla con alcun additivo, ma durano più a lungo nei tuoi armadi.
- Fagioli verdi
- Mais
- Fagioli neri
- Fagioli rossi
- Barbabietole
- Fagioli di Lima
- Pomodori
- Carote
Alimenti surgelati
Ci sono alcuni alimenti che compro congelati semplicemente per comodità. E poi ci sono alcune cose nel reparto congelatori che compro semplicemente perché tutti meritano un regalo nella vita.
- Peperoni: 0 SP
- Riso preparato: 6 SP in 1 tazza
- Broccoli: 0 SP
- Mais: 0 SP
- Riso al cavolfiore: 0 SP
- Verdure miste: 0 SP
- Bacche: 0 SP
- Ghiaccioli senza zucchero: 0 SP
- Panini gelato Skinny Cow: 6 SP
