Per gentile concessione di Campione
Per gentile concessione di Campione
Quasi dieci anni fa, ginnasta olimpica Aly Raisman è sceso dal podio per l'ultima volta. È andata alla grande, aiutando a portare a casa l'oro per il Team USA insieme a Gabby Douglas e Simone Biles, tutti veri campioni a pieno titolo. Ma dopo anni di estenuante allenamento all’interno di un sistema alla fine non è riuscito a proteggerla , Raisman si sta felicemente avviando al suo quinto anno di pensione. È grata per il resto - no davvero! Ma quando sei abituato a dare il massimo, concederti il permesso di rallentare può sembrare la sfida definitiva.
Ho letto qualcosa online che diceva: 'Se non scegli un giorno per riposare, il tuo corpo lo sceglierà per te.' E sento che ci sono stati molti giorni in cui il mio corpo l'ha scelto per me, dice Raisman a Popsugar. Dopo tanto tempo e tanta terapia e sostegno da parte delle persone intorno a me, ho capito che non dovevo spingermi al limite.
Ho capito che non dovevo spingermi al limite.
Questa realizzazione ha segnato un enorme cambiamento nella sua mentalità da campione. Al culmine del suo allenamento olimpico, Raisman dice che a volte si allenava per sette ore al giorno. Quando ha annunciato il suo ritiro nel 2020, pensava che il suo corpo avrebbe apprezzato la pausa. Ma concedersi il permesso di rallentare si è rivelato più difficile del previsto, sia fisicamente che mentalmente.
Dopo aver finito di gareggiare, ero così stanco e mi sentivo così esaurito, quindi per molto tempo non ho funzionato, dice Raisman. Imparare ad abbracciare lo stile di vita in pensione significava trovare un punto debole tra due estremi. Più ero duro con me stesso, più mi diventava difficile allenarmi, dice. Nel momento in cui ho iniziato ad accettarlo, ho iniziato a essere in grado di impegnarmi di nuovo nell'allenamento.
These days, Raisman's version of wellness might involve hitting the gym. But it also might mean unplugging with an in-person yoga class. 'I try to have a lot of quiet moments in my day so I can reset and relax,' she says. In that quest for quiet, she makes time for recovery, relishes in simple rituals like drinking tea and using essential oils, and places a greater emphasis on self-care.
Non commettere errori: Raisman opera ancora come un campione. Ma da quando ha iniziato a riposarsi e a riprendersi sul serio, la sua definizione di “campione” è cambiata. Se 10 anni fa mi avessi chiesto cosa significa campione, probabilmente avrei detto che significa vincere il primo posto, afferma. Ora sento che essere un campione significa essere quello che sei e autenticamente te stesso. Penso che essere un campione significhi essere coraggiosi.' È in parte questa prospettiva che la rende un'aggiunta perfetta alla campagna Champions For Champion, che presenta campioni moderni di sport, musica e cultura.
Per le campionesse di oggi, il consiglio di Raisman è di concentrarsi sul recupero e ascoltare ciò di cui il proprio corpo ha bisogno. Ciò che fai fuori dalla palestra, o al di fuori del tuo allenamento, dovrebbe avere la stessa priorità di quando ti alleni, e vorrei averlo capito quando ero più giovane, dice. «Tu conosci te stesso meglio di chiunque altro. Se ritieni che ti stai spingendo troppo oltre, è così.'
Quanto a lei, ci sono ancora alcune aree in cui Raisman spera di crescere. Vale a dire, vuole essere più gentile con se stessa, costruendosi invece di abbattersi. Mi sono reso conto che il modo in cui parlo a me stesso ha un impatto sulla mia salute mentale. Ha un impatto anche sul modo in cui si sente il mio corpo, afferma. 'È un processo e io sono umano. Ho alti e bassi, ma cerco di appoggiarmi alle persone intorno a me e di comunicare o chiedere aiuto se ho una giornata difficile.'
Anche i campioni li hanno.
Chandler Plante (lei/lei) è un produttore sociale e scrittore dello staff di Health
