Illustrazione fotografica: Aly Lim
Illustrazione fotografica: Aly Lim
Ma recentemente mi sono reso conto che la quantità di sonno che dormo non si traduce necessariamente in qualità di sonno che ottengo. Spesso rimango alzato fino a tardi, finisco per dormire troppo e di solito mi sento stanco durante il giorno, tutti segnali di allarme che mi dicono di rimettermi in sesto. Quindi, in nome della salute, del benessere e del sonno massimo, ho deciso di inseguire una buona notte di riposo, ovviamente facendo un viaggio in Messico.
Grazie al team di Hilton Honors e American Express, sono stato portato al Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal per provare i lussuosi servizi della struttura, incassa qualche R
Un numero crescente di persone si lascia sedurre dal turismo del sonno, una tendenza che prevede viaggi con l’obiettivo esplicito di migliorare il sonno. Hotel e resort hanno iniziato a offrire pacchetti legati al sonno, che spesso includono terapie del suono, meditazioni guidate, visite alle terme, menù di cuscini e sistemazioni per dormire all'avanguardia.
Alcuni sono più intensi di altri: ad esempio il Preidlhof , situato nel nord Italia, offre un programma che include un'analisi completa del sonno - monitorata da un piccolo dispositivo indossato dai visitatori - insieme a un massaggio del sonno personalizzato, rituali del sonno, agopuntura e lezioni di suoni e quarzo. Oh, e tutto è supervisionato da esperti del sonno e da un medico in loco.
Assurdo? Forse, ma i viaggiatori ne sono entusiasti, secondo Rapporto sulle tendenze 2025 di Hilton , il 49% dei viaggiatori ha affermato che uno dei motivi per cui intendono viaggiare è riposarsi e ricaricarsi, e due terzi degli intervistati affermano di dormire meglio negli hotel. E dal 2020 al 2022 i viaggi benessere sono aumentati del 30% ogni anno, secondo Istituto Globale del Benessere , con una spesa per queste esperienze in aumento del 36% ogni anno.
Esperti presenti in questo articolo
Phyllicia Bonanno è un istruttore Alo Moves specializzato in yoga e meditazione.
Maggio. Allison Brager , PhD, è un neurobiologo esperto in sonno e ritmi circadiani per l'esercito americano.
Certo, non sono il tipo di persona che fa viaggi benessere. Quando viaggio per piacere, cerco di fare le valigie il più possibile: visitare la città, intraprendere avventurose missioni secondarie e mangiare e bere ovunque atterro, spesso esausto e con la sensazione di aver bisogno di una vacanza dalle mie vacanze al ritorno.
Ma quello che ho imparato durante il mio breve periodo sulla Terra è che viaggiare non è la stessa cosa che andare in vacanza. Viaggiare significa andare e sperimentare un nuovo luogo e una nuova cultura; ci vuole impegno, tempo ed energia. Andare in vacanza, invece, significa tipicamente andare e dare priorità specifica al relax. Ha lo scopo di darti un ristoro totale e una fuga dalla vita quotidiana e frenetica, e fondere i due può causare una grave frattura nel tuo programma di sonno. Quindi, ho intrapreso una vacanza di sonno intenzionale con un obiettivo in mente: riposarmi e ricaricarmi il più possibile.
L'itinerario del viaggio era il sogno di una ragazza assonnata: yoga mattutino lento, tempo libero in piscina, bagni sonori, trattamenti termali e lezioni di yoga consapevole tenute da Phyllicia Bonanno, un'istruttrice di Alo Moves che è stata in vacanza per dormire in passato (e la consiglia vivamente). E anche se pensavo che sarei riuscito a farla franca a Cabo, mi sbagliavo di grosso. Il trucco per ottimizzare il riposo, dice Bonanno, è essere ancora attivi. Muovere il corpo durante il giorno è davvero essenziale per riposare, afferma. «Se riposi sempre, non è vantaggioso. Se sei sempre in movimento, non è vantaggioso. Hai bisogno di entrambi.
Le nostre mattine sono iniziate con una pratica yoga guidata da Bonnano, e i nostri pomeriggi erano liberi di girovagare per la proprietà alle nostre condizioni. Ho disposto. Ho ordinato una quantità assurda di nigiri a bordo piscina. Mi sono immerso nella piscina personale della mia stanza. Ho trascorso del tempo alla spa - che, grazie alla carta Hilton Honors American Express Aspire, i frequentatori dell'hotel possono guadagnare 14 punti Hilton Honors sugli acquisti immobiliari, compresi i servizi spa - e ho ricevuto un massaggio linfodrenante che potrebbe avermi cambiato la vita.
Non lavoravo né pensavo al lavoro - almeno, ci ho provato - e ho trascorso le serate in contatto con le altre persone durante il viaggio, mangiando cibo eccellente (e bevendo tequila ancora migliore), e partecipando a rilassanti bagni sonori e persino a una cerimonia del cacao incentrata sulla gratitudine. E, naturalmente, ho dormito.
Il sonno è un'altra forma di cibo per il nostro corpo e la nostra mente, afferma Bonnano. Se è così, mi hanno dato da mangiare. Tra le 22:00 e ogni notte a mezzanotte tornavo nella mia stanza, preparandomi per dormire. La mia normale routine della buonanotte consiste principalmente nella cura della pelle e nel doomscrolling, ma una volta nascosto tra le lenzuola da 400 fili, ho fatto uno sforzo cosciente per usare il mio telefono solo per ascoltare meditazioni autoguidate per gentile concessione del codice QR Alo Moves sul mio comodino.
Le camere erano dotate di materassi Waldorf Astoria appositamente realizzati (a cui non riesco a smettere di pensare ora che so che sono può essere acquistato on-line ) e rigogliosi cuscini dotati di federe in seta. Ho portato la mia maschera per dormire in seta per coprirmi gli occhi, ma ho anche usato le enormi tende oscuranti per impedire alla luce di entrare nelle vicinanze. E anche se la mia stanza non era troppo vicina alla spiaggia, le onde erano ancora abbastanza udibili da farmi addormentare.
Ho accumulato più di sette ore di buon sonno ogni notte e quando ero pronto a lasciare il Waldorf Astoria e tornare a casa, ero in piena modalità zen. La mia mente sembrava più chiara. Mi sono sentito più grato e libero dalla mia persistente nebbia cerebrale, che si è riversata nella mia vita senza vacanze e nel ciclo del sonno. Durante quei pochi giorni, non ho fatto assolutamente nulla e mi sento meglio per questo. L'80% degli americani è cronicamente privato del sonno, quindi se dedichi una vacanza al riposo e al recupero, ti prepari per il successo in seguito in termini di ripagare il debito del sonno, mi ha detto la neurobiologa Maj. Allison Brager, PhD, dopo il mio ritorno a casa.
Naturalmente, non possiamo ignorare il privilegio intrinseco che deriva dal potersi permettere una vacanza, in particolare un viaggio incentrato interamente sul riposo e sulla disconnessione. Le persone hanno lavoro, figli, famiglia e responsabilità, e metterli da parte per concentrarsi su se stessi è un enorme vantaggio. Ma non è necessario spendere migliaia di dollari per un pacchetto pernottamento in hotel. Puoi comunque sfruttare i vantaggi di dare priorità al riposo, anche se sei a casa.
Il Dr. Brager consiglia di concentrarsi sull'acronimo SLANT, che sta per superficie, luce, qualità dell'aria, rumore e temperatura. [Quando] dormi su una buona superficie, controlli l'ingresso della luce, hai una buona qualità dell'aria, sei in grado di controllare il rumore e dormi in un ambiente fresco, allora stai dormendo molto meglio, dice.
Dare priorità al sonno di qualità è diventato fondamentale per me da quando sono tornato dal Messico. Invece di sentirmi in colpa per non aver fatto nulla di tanto in tanto, l'ho riformulato come necessario per il mio benessere e per mettere me stesso al primo posto: due cose che dovremmo fare tutti più spesso.
Elizabeth Gulino è una scrittrice freelance che si occupa di tendenze, benessere e tutto ciò che riguarda lo stile di vita. In precedenza, è stata scrittrice senior presso Refinery29. Il suo lavoro è stato presentato in Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter e altri.
