Sebbene ogni prodotto presentato sia selezionato in modo indipendente dai nostri redattori, potremmo includere promozioni a pagamento. Se acquisti qualcosa tramite i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni sulle nostre Linee guida per la revisione dei prodotti qui. Per tutto il tempo che ricordo, ho attraversato gli alti e bassi della convivenza con la sindrome dell'intestino irritabile-stitichezza (IBS-C), un viaggio iniziato nella mia tarda adolescenza e che mi ha seguito fino ai vent'anni.
Diagnosi errate e disagio cronico erano compagni costanti, ma è stato solo quando avevo trent'anni - grazie alla scoperta di quali integratori e approcci olistici funzionavano per me - che ho finalmente trovato un po' di sollievo. La svolta è arrivata nel 2022, quando i miei sintomi si sono intensificati, mettendo a rischio la mia vita quotidiana. Attraverso la ricerca, la guida professionale e l'impegno per la cura di me stesso, ho curato un elenco di 10 integratori che mi aiutano a gestire la mia sindrome dell'intestino irritabile e supportano il mio benessere generale.
Come riportato in precedenza in 247CM, gli integratori non sono destinati a sostituire il cibo e si consiglia di discutere eventuali nuovi integratori con il proprio medico.
Essendo latina, trovare prodotti che rispondano alle mie esigenze non è stato facile, ma queste soluzioni approvate dagli editori hanno trasformato il mio percorso verso la salute dell'intestino. Sono entusiasta di condividerli con te e spero che ti diano lo stesso sollievo e potere. Più avanti troverai tutti gli integratori che hanno guarito il mio intestino e mi hanno permesso di vivere una vita più sana e felice.
Johanna Ferreira è la direttrice dei contenuti di 247CM Juntos. Con più di 10 anni di esperienza, Johanna si concentra su come le identità intersezionali siano una parte centrale della cultura latina. In precedenza, ha trascorso quasi tre anni come vicedirettore presso HipLatina e ha lavorato come freelance per numerosi punti vendita tra cui Refinery29, Oprah Magazine, Allure, InStyle e Well Good. Ha inoltre moderato e parlato in numerosi panel sull'identità latina.
Olio di semi neri
Gocce liquide di olio di semi neri biologici di Mary Ruth ($22)
L’olio di semi neri è stato un punto di svolta nel mio viaggio nell’IBS. Ho scoperto i suoi vantaggi mentre cercavo soluzioni per la salute dell’intestino su TikTok. Adesso, ogni mattina ne prendo circa 30 gocce (0,7 ml) a stomaco vuoto prima di qualsiasi altra cosa. È semplicissimo: lo metto semplicemente nella parte posteriore della bocca, dietro la lingua. Prepara il mio stomaco per la giornata, supporta la mia digestione e rafforza anche il mio sistema immunitario.
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Colostro
Revival immunitario del colostro ARMRA ($50)
Se c'è un integratore di cui non posso assolutamente fare a meno, è il colostro. Nel caso non avessi familiarità con il colostro, è la prima forma di latte prodotta dalle ghiandole mammarie dopo il parto ed è ricca di sostanze nutritive e anticorpi che curano il microbioma intestinale. Ma ecco la parte migliore: in realtà è privo di lattosio ed è ottimo per la digestione, riducendo significativamente il gonfiore. Prima di iniziare a prendere il colostro, qualsiasi cosa mangiassi mi faceva gonfiare. Da quando prendo il colostro, anche i cibi che normalmente cerco di evitare, come i latticini, il glutine o i cibi fritti, non mi disturbano lo stomaco con moderazione e in combinazione con il colostro. Il mio preferito sono i pacchetti Armra Colostrum Immune Revival in Vine Watermelon. Ogni mattina, mescolo una bustina in un bicchiere pieno d'acqua e assumo con essa tutti i miei integratori. È delizioso, comodo e ne ho sempre qualche pochette a portata di mano, soprattutto quando viaggio.
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Probiotici
VSL ($66)
Come persona che lotta con l'IBS, ho imparato nel corso degli anni che non tutti i probiotici sono uguali. Ciò che mi piace di questo probiotico ad alta potenza è che è specificamente formulato per gestire problemi gastrointestinali come l'IBS e la colite ulcerosa. È molto più costoso della maggior parte dei probiotici, ma considerando quanto bene e quanto velocemente ha funzionato per me, lo consiglio vivamente a qualsiasi ragazza con IBS. A proposito: assicurati di mantenerlo refrigerato.
VSL Da $ 66 $ 66 presso VSL Probiotici 
Prebiotico Probiotico
Felice V Prebiotico Probiotico ($45)
Questo è senza dubbio uno dei miei probiotici preferiti perché non solo aiuta la salute dell'intestino, ma contiene anche ceppi che supportano la salute vaginale, aiutando a tenere a bada la VB, le infezioni da lieviti e le infezioni del tratto urinario.
Felice V Prebiotico Probiotico Da $ 45 $ 45 a Happy V 
Enzimi digestivi
Enzimi digestivi incapsulati puri Ultra ($37)
Ho notato una differenza davvero significativa nella velocità con cui assorbo il cibo dopo aver iniziato a incorporare un enzima digestivo nella mia routine. Non solo facilitano la scomposizione degli alimenti, in particolare cose come latticini e carboidrati, ma aiutano anche ad assorbire correttamente i nutrienti dal cibo. Ne raddoppio ogni volta che ho voglia di qualcosa che normalmente non riesco a digerire da solo, come riso e fagioli!
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Vitamina D
Claire vitamina D3 ($24)
Come la maggior parte dei POC con melanina, ero sempre carente di vitamina D. Apparentemente, questo è comune perché la melanina blocca i raggi UVB necessari per la produzione di vitamina D dalla luce solare. Il problema di una carenza di vitamina D è che ha un impatto negativo sulla salute delle ossa, sul sistema immunitario e persino sulla salute dell’intestino perché aiuta a migliorare l’assorbimento dei nutrienti e rafforza la barriera intestinale.
Claire vitamina D3 Da $ 24 $ 24 su Amazon 
Cardo mariano
Cardo mariano biologico ZAZZEE Naturals ($23)
Mentre le persone in genere assumono il cardo mariano per supportare la funzione del fegato e della cistifellea, il mio medico di medicina cinese e agopuntore mi ha suggerito di prenderlo perché supporta anche un efficace movimento gastrointestinale, accelerando la digestione e promuovendo una flora intestinale sana.
Cardo mariano biologico ZAZZEE Naturals Da $ 23 $ 23 a Walmart 
Caffè ai funghi
L'anima del mondo adattogeno ($40)
Uno degli svantaggi di avere l'IBS è che il mio stomaco non riesce a sopportare l'acido del caffè. Di conseguenza, sono diventato un grande fan del matcha e del caffè ai funghi, che mi aiutano molto quando si tratta di digestione. Adoro il fatto che quello di Anima Mundi contenga anche cacao, conferendogli un delizioso sapore di cioccolato. Inizierò la mia mattinata con una tazza calda di caffè ai funghi in acqua calda con un po' di cannella in polvere, facendomi sentire immediatamente concentrato e pronto per affrontare la giornata.
L'anima del mondo adattogeno Da $ 40 $ 40 su animamundiherbals.com 
Amari digestivi
Amaro Digestivo Anima Mundi ($27)
Ogni volta che desidero qualcosa che normalmente non riesco a digerire, come una fetta di pizza o un dessert ricco di latticini, mi assicurerò di prendere qualche goccia di questi amari digestivi. Normalmente li metto dietro la parte posteriore della lingua o ne aggiungo ½ cucchiaino a un bicchiere d'acqua o succo. Stimola la digestione, riduce l’infiammazione e lavora anche per disintossicare l’intestino.
Amaro Digestivo Anima Mundi Da $ 27 $ 27 su animamundiherbals.com 
Creatina
Creatina monoidrato di Bloom Nutrition ($20)
La ricerca mostra che la creatina può aumentare la forza, l'energia e il recupero, aiutandoti a sollevare pesi più pesanti e a riprenderti più velocemente. Ma poiché di solito faccio fatica a digerire gli integratori per l’allenamento come le proteine in polvere, avevo bisogno di qualcosa di leggero per il mio stomaco. Questa creatina Bloom va giù senza intoppi ed è realizzata pensando alle esigenze delle donne. Inoltre, il sapore di lampone e limone è delizioso!
Creatina monoidrato di Bloom Nutrition Da $ 20 $ 20 presso Bloom Nutrition
