Fotografia da 247 cm | ANCHE LORO
Fotografia da 247 cm | ANCHE LORO
Mancano T meno sette giorni alla tua vacanza in costume da bagno e non hai raggiunto nessuno degli obiettivi salutari che avevi in mente quando hai prenotato. Siamo stati tutti lì. La lentezza e la costanza vincono la gara quando si tratta di perdere peso in modo sostenibile, ma ciò non significa che dovresti arrenderti completamente! Puoi assolutamente sentire la differenza nella tua energia e nel modo in cui ti vestono i vestiti in soli sette giorni. Segui queste regole salutari quando ti manca una settimana al divertimento e preparati a sfoggiare i tuoi top, pantaloncini e costumi da bagno preferiti con un po' più di sicurezza.
Fotografia da 247 cm | Lauren Hendrickson
Eliminare sale e zucchero
Secondo i trainer delle celebrità Chris e Heidi Powell, esiste un modo semplice per cambiare il corpo all'istante e sconfiggere il gonfiore della pancia. Se consumi troppo sale e zucchero, un nucleo forte può essere coperto da uno strato d'acqua e potenzialmente da uno strato di grasso, dice Heidi.
Ecco la regola concreta della coppia per eliminare rapidamente il gonfiore: ridurre l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno e ridurre lo zucchero a 20 grammi. Il tuo corpo perderà naturalmente il peso dell'acqua e rivelerà tutto il tuo duro lavoro in palestra. Una volta apportato questo cambiamento alla tua dieta, Chris dice che vedrai un cambiamento immediato, quindi inizia a mettere in valigia tutti quei minuscoli top bikini.
Fotografia da 247 cm | Lizzie Fuhr
Mantieni la tua dieta estremamente pulita
Quando si tratta di rimettersi in forma in modo rapido e sicuro, mangiare cibi freschi e integrali funziona semplicemente. La scelta di ingredienti puliti e completamente naturali elimina naturalmente tutta la spazzatura che fa aumentare il livello di zucchero nel sangue o fa aumentare i chili, e ho già detto che è delizioso? Se non sai da dove iniziare, segui le nostre regole per un'alimentazione pulita che smentiscono questo concetto. Poi è il momento di entrare in cucina.
Mantenere la tua dieta pulita significa che trascorrerai più tempo a preparare e cucinare ricette che supportino le tue esigenze. Quello che devi provare è questa insalata di cavolo riccio che potenzia il sistema immunitario, ricca di ingredienti ricchi di sostanze nutritive e disintossicanti. Chiamala se vuoi una risposta psicosomatica, ma giuro che mi sento più sano ad ogni boccone.
Fotografia da 247 cm | Jae Payne
Svuota quel frigorifero
Se sei come me, alcuni cibi non hanno alcuna possibilità nel tuo frigorifero. Il formaggio, i salumi o un mezzo litro di gelato avanzati tendono a finire non appena entrano in casa mia. Se riesci a identificarti, è ora di sbarazzarsi di queste statistiche sui beni e fare scorta di alimenti di base salutari che supportano i tuoi obiettivi. Ci saranno già abbastanza tentazioni nel mondo esterno, quindi fai tutto il possibile per rendere la tua casa un rifugio sano questa settimana.
Fotografia da 247 cm | Jenny Zucchero
Scegli alimenti che combattono i grassi
Gli alimenti che usi per alimentare il tuo corpo, come il nostro famoso frullato pancia piatta, possono aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo per tutto il giorno. Dai un'occhiata alle nostre ricette brucia grassi preferite per colazione, pranzo, cena e anche spuntini che includono tutte sostanze nutritive che hanno dimostrato di combattere il grasso, e assicurati di stare alla larga da questi colpevoli del gonfiore della pancia che compromettono i tuoi progressi: alcuni ti sorprenderanno!
Fotografia da 247 cm | Kat Borchart
Bevi acqua, poi bevi ancora un po'
Rimanere idratati è essenziale per la tua salute tutto l'anno, ma è particolarmente importante quando il clima si riscalda. Oltre a tenerti libero dal mal di testa quando fa caldo, restare idratato può sopprimere l'appetito, mantenere la pelle splendida e persino aumentare il metabolismo. Raddoppia il potere disintossicante del tuo bicchiere con queste aggiunte di acqua ancora migliori come limone e zenzero per i sette giorni precedenti il tuo viaggio. E assicurati di stare al sicuro e di bere molta acqua quando sei in giro in vacanza!
Fotografia da 247 cm | ANCHE LORO
Metti i freni all'alcol
L'alcol è pieno di calorie vuote e tonnellate di zucchero, il che rovina tutto il duro lavoro che fai per mangiare pulito e allenarti. Se vuoi seriamente rimetterti in forma e sentirti al meglio prima della spiaggia, elimina gli alcolici per (almeno) sette giorni. Opta per un mocktail completamente naturale o un salutare bicchierino prima dell'inizio della vacanza. Ricorda: impegnarsi ora e rispettare il tuo piano significa che puoi goderti le tue bevande alcoliche preferite senza sensi di colpa.
Fotografia da 247 cm | Kat Borchart
Dai una spinta al cardio
La tua dieta dovrà essere sottoposta a una profonda revisione, ma fare molto cardio questa settimana farà aumentare la tua energia e ti aiuterà a sentirti al meglio prima delle vacanze. Se al momento non ti alleni affatto, questo non significa che devi passare da zero a 60 e ritrovarti con un infortunio che potrebbe mettere a dura prova tutto il tuo divertimento! Prendetevi semplicemente un po' di tempo per muovervi ogni giorno.
Work out with a few of our short workout videos , go for a 20-minute run on the treadmill, or hit up a new workout class with friends that you've always wanted to try. You just might find a newfound love for fitness in the process of your weeklong project!
Fotografia da 247 cm | ANCHE LORO
Mettiti comodo dicendo No
Even with the best intentions, there will be people in your life who will do everything (I repeat, everything) in their power to steer you off your healthy path. After you give these folks the heads-up you're keeping your week healthy and clean, they will try to lure you into a decadent dinner out instead of eating at home or a happy hour extravaganza instead of your Spin class. If you're serious about feeling your best, make yourself the priority here, and simply say 'no.' I promise they'll get over it.
Fotografia da 247 cm | ANCHE LORO
Vai a letto in orario
Il sonno è prezioso e quando cerchi di apparire e sentirti al meglio, è ancora più necessario. Il sonno ripristina il tuo corpo e mantiene forte il tuo sistema immunitario, quindi niente può ostacolare il tuo divertimento. Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte, così sarai pieno di energia e ti sentirai al meglio una volta che inizierai la tua favolosa vacanza.
